作为“五驾马车”之一,运动疗法一直作为糖友的降糖“秘籍”广受推崇。有专家指出,运动疗法搭配得当,有利于糖尿病患者控制血糖,提高身体机能,延缓各种糖尿病并发症的发生。但是,糖友运动不能随意进行,要注意以下几个要点。
运动的强度要适中,最好每周运动3到5次,每次30分钟,进行运动(中等强度)时,理想的状态是心率达到最大心跳速的60%~70%(运动最大的心率=220或170-年龄)。没有测量心率的条件时,可以凭自我感觉,达到周身发热、微微出汗(但不是大汗淋漓)这样的程度,就有运动治疗的效果。同时,糖尿病患者运动前、中、后都有需要注意的地方。
运动前:需热身,伸展肢体。运动前,不要把胰岛素注射在将要运动的肢体上,并监测血糖,作好记录。
运动时:时间控制在20~30分钟。饥饿、饱食的状态下都不能进行运动。关键要随身携带救助卡、糖果、点心,救助卡写明紧急联系电话。
运动后:做放松动作后,仔细检查皮肤、关节、足部,有无破损、水泡。同时做好血糖记录,晚上睡前再进行一次监测(以防迟发型的低血糖)。如果运动后感到不适,要咨询专业的医生,对运动治疗计划进行相应的调整。
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糖尿病并发症专题
擅长领域:内科常见病和疑难病,尤其在心脑血管疾病、脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎、慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征、内分泌失调、不孕不育症等妇科疾病,顽固性咳嗽,暗疮,小儿消化不良,慢性荨麻疹,以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对人体亚健康状态的调养等方面有独特经验。
擅长领域:内分泌和代谢性疾病Endocrine and metabolic disorders
擅长领域:内分泌疾病、骨质疏松、糖尿病、甲状腺等。