糖尿病：要想控糖先得“管住嘴”！坚持这些事，血糖稳稳地

糖尿病史威胁我国居民身体健康的首要慢性疾病，因为糖尿病无法根治而且其所能导致的并发症较多较严重，一直以来都是最令人害怕的疾病。糖尿病的发生有遗传因素的影响，后天的因素中饮食习惯的影响最大，所以糖尿病患者除了每天吃药、打胰岛素控制血糖之外，知道相关的糖尿病的饮食禁忌也相当必要。我们看下糖尿病都有哪些饮食方面的禁忌。

糖尿病患者应该严格限定主食淀粉的摄入。

大家都知道淀粉在机体中能被转化为血糖和能量供机体的正常生命活动所用。但是摄入的淀粉如果过多，没有被机体所消耗的能量便会转化为糖分，而血糖会加重糖尿病的病情发展，所以糖尿病患者在饮食中一定要注意主食中摄入的淀粉含量要适宜，不能过多也不能过少，要避免吃土豆、芋头、玉米等富含淀粉的食物。

糖尿病患者还需要注意脂肪的摄入。

脂肪同样也是人体三大供能物质之一，也就是说脂肪被机体吸收后，也是能够生成能量供人体使用，所以它跟淀粉的碳水化合物一样，过多的脂肪摄入一样会导致血糖的升高，糖原合成的增加，同样会加重糖尿病的病情。而且脂肪过多堆积于体内容易形成肥胖，肥胖人群的内分泌会出现紊乱，对于糖尿病患者而言更是雪上加霜，加重病情。所以平时要避免吃瓜子、核桃、松子等坚果类食物以及油炸类食物。

糖尿病患者要注意蛋白质的摄入。

糖尿病患者中有许多人会出现肾脏以及心血管系统的并发症，蛋白质若过多，则容易加大粥样动脉硬化发生的概率，同时过量蛋白质的排出还需通过肾脏，也会同时加重肾脏负担。

糖尿病患者不能吸烟喝酒。

酒精是属于纯热量饮料，过多的能量物耗消耗就会引起血糖的升高，而且酒精需要通过肝脏进行代谢，这一过程还会加重肝脏负担，加重内分泌功能的紊乱。另外空腹喝酒容易出现低血糖的情况，这发生在糖尿病患者身上是极其危险的。而吸烟会加重糖尿病肢端血管变形，增加糖尿病足发生的风险。

糖尿病患者应该避免使用高升糖指数的食物。

高升糖指数就是在短时间内摄入容易使血糖快速飙升的食物，这类食物一般包括蜂蜜、西瓜、汽水、糖果、蛋糕等这些本身含糖量高的食物。

糖尿病患者应该避免高钠饮食。

高钠饮食能够增加血容量，诱发心血管疾病、动脉粥样硬化的发生，从而加重糖尿病患者的其他并发症。糖尿病患者的饮食中每日钠盐的摄入不应超过3克，尽量避免食用腌制食品。

说了这么多糖尿病患者饮食方面的禁忌，那我们的日常中有什么常见的升糖食物的呢？

我们所说的升糖食物，一般是指升糖指数较高的食物，升糖指数是指食物在单位时间内引起血糖升高的程度。血糖升高越快，越有害于身体健康，所以糖尿病患者应避免食用升糖指数高的食物，这类食物主要包括有（1）五谷类：白米饭、馒头、糯米制品、面、白面包、爆米花等；（2）肉类：肥肠、肉丸类、各种包装的肉淀粉制品；（3）蔬菜：番薯、红薯、土豆、玉米、难过、紫薯；（4）水果：西瓜、荔枝、梨、大枣、龙眼等；（5）零食：巧克力、蜂蜜、甜甜圈、蛋糕、牛奶糖等。

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