今年,世界卫生组织(WHO)发布了一组数据,称中国在已有1.1亿糖尿病患者的基础上,有5亿以上成年人处于糖尿病前期。就是说,中国有近一半的人口处在糖尿病的阴影之下!
讲真,现在的人饮食没个讲究,极容易形成错误的饮食方法。而长期不正确饮食,糖尿病就容易找上门来。但是,很多人对糖尿病不甚了解,出现了症状却因为缺乏认知,而贻误了最佳治疗时间。所以,及时发现很重要。
那么,该如何判断自己是否处于糖尿病前期呢?
其实最直接的方法就是去医院做个血糖检验。前一天晚上吃好晚餐,第二天不吃早饭,按医生要求空腹检查血糖,它有一个数值范围。如果空腹血糖、餐后两小时血糖有一项达到糖尿病前期的范围,就要复查,倘若结果相同,就可以确诊是糖尿病前期。
当然,不想去医院检查的话,你也可以通过身体出现的异常现象来判定。这里有一套简单的测试问卷,大家不妨对照自身看看是否中招。
1、饭量变大,并且明明吃很多,却还是很容易饥饿?
2、视力经常模糊,并感觉视力明显减退?
3、感觉嘴巴里有异味,怎么清新口腔都是烂苹果味?
4、经常感到头昏、心慌,就好像没吃饱的那种无力感?
5、最近时不时出现肩膀、手足发麻的现象,并且持续时间还挺长?
6、明明喝的水量一样,但是比以前更容易口渴,而且如厕次数也增多?
7、以前两三天就好的伤口,最近需要一两个星期才能愈合完全?
8、工作不累,也没刻意地运动、节食减肥,体重突然就降了不少?
9、男同志们最近感觉性能力、持久力不如以往,就好像得了阳痿?
如果以上全部或者大部分都是肯定回答,那八九不离十你就处于糖尿病前期。不过不必太害怕,糖尿病前期是可以防治的。
若确诊是糖尿病前期,就要像糖尿病患者那样积极开始饮食、运动等干预治疗。
· 饮食上
少吃薯条、碳酸饮料等高热量的食物,适当减少主食和水果的摄入量,增加蔬菜,以补充维生素来预防糖尿病。
· 生活上
改变作息不规律的习惯,每天划出固定的时间段进行适量的运动。最好根据自己的承受能力,由短到长、循序渐进地运动。
另外如有需要,可根据医生的建议在饮食和运动疗法的基础上进行药物干预,或许能更有效对付糖尿病前期。
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