每年的11月14日是“世界糖尿病日”。1922年的这一天,胰岛素由加拿大科学家Frederick Banting发现。历年糖尿病日的主题从疾病的科普,到糖尿病并发症的关注,再到近几年糖尿病的预防干预,从中足以看出糖尿病已经成为全人类包括非糖尿病患者的健康话题。
今年“世界糖尿病日”的主题为“健康生活与糖尿病”。冬季是糖尿病人病情最容易加重的时候,我们不说大的,就说说当下寒冷季节,糖友在衣、食、住、行方面该如何健康生活。
衣:保暖最重要
寒冷对糖尿病人有诸多影响,糖尿病足、高血压、皮肤病等并发症都会因为受寒而加重,因此保暖是糖友冬季第一要事。
1. 穿衣不宜紧。保暖很重要,但糖友不宜靠紧身衣裤来抵御寒冷。若血液循环不畅通,反而更容易引起糖尿病足、心梗。最好的方法就是多穿几层较为宽松的衣服。
2. 衣服材质要注意。与皮肤接触的衣物还需要注意材质的选择。秋衣、秋裤、袜子等以纯棉为佳,鞋子需软硬适中、防滑性好。即便是冬天,贴身衣物也要及时清洗,以防感染。
3. 及时增减衣物。保暖不代表把自己裹得严严实实,糖友需要学会科学的增减衣物。尤其是在北方,室内外温差较大,在有暖气的房间里不需要穿得太多,一两件单衣就够。
(糖友冬季要保暖)
食:食量要控制
冬季人体为了维持自身的热量,食量通常会有所增加,如何控制饮食是糖友需要关注的。
1. 控制饮食。冬季的血糖一般高于春秋两季,糖友应适当控制米、面、淀粉等主食的食用量,饥饿时可多吃一些搭配的副食,如豆制品、蔬菜、肉类等。
2. 别忘喝水。糖友必须保证每日足够的饮水量,不要因为跑厕所的麻烦而不愿意多喝水。为了避免皮肤干燥、瘙痒,女性糖友每日饮水量要不少于1000毫升,男性则不少于2000毫升。
3. 营养均衡。每一种食物都有人体需要的营养,在总量控制的情况下,糖友的食物越杂越好,才能保证营养的均衡发展。千万不要为了某种单一功效而偏食。
住:监测不能少
冬季气温变化较大,糖友的血糖也随之波动。除了平时的血糖监测外,气温骤变时则更要密切关注血糖。
1. 血糖要勤测。即使病情稳定,糖友也应该每周监测一次血糖。由于冬季夜长昼短,糖友更加要警惕夜间低血糖的发生,可以在夜间2-3点监测血糖,以确定是否有夜间低血糖存在。
2. 洗澡水温别太高。糖友冬季洗澡或泡脚时,水温应在37℃-40℃之间,洗之前一定要先让家人测测水温。另外,热水澡虽然舒服,但洗的时间也要控制,最多不能超过半小时。
(糖友洗澡水温不宜超过40℃)
3. 室内通风。室内无人时,最好把门窗打开透透气。冬季室内通风是必须的,长期在封闭的环境下,会造成人体呼吸不通畅,这对心肺功能不好的糖友来说极为不利。
行:准备需到位
锻炼也好,买东西也好,糖友如果要出门,需要做好充分的准备工作,并尽量有家属陪同或结伴而行。
1. 锻炼别太早。很多老糖友都有早起锻炼的习惯,但冬天天亮得晚,摸黑出门会带来诸多不便,也容易发生意外,最好7点钟之后再出门锻炼。
2. 准备做到位。出门前一定要做好准备工作,天气特别冷时,可戴上帽子、围巾、口罩、手套等。有心血管病的糖友要随身携带急救的药物以及联系卡,以防万一。
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2014年11月14日是世界糖尿病日,国际糖尿病联盟今年世界糖尿病日的主题是“健康饮食与糖尿病”。在“糖尿病治疗的五驾马车”中,直接起治疗作用的是饮食、运动和药物三要素,而血糖监测和教育则是保证这三要素正确发挥作用的重要手段。所以,糖尿病饮食是“糖尿病治疗的五架马车”中最基础的治疗,也是非常重要的一环。糖尿病患者在规律服药的同时,要做到合理饮食。
擅长领域:教授,博士研究生导师,深圳市名中医、主任中医师。国家自然科学基金评审委员会专家,中国中西医结合神经科专业委员会委员,中华中医药学会内科血液病专业委员常委,广东省中西医结合神经病学专业委员会常委,广东省中医药学会终身理事,深圳市中医药专家委员会委员。深圳市中西医结合学会原副会长,深圳市人民医院既暨南大学医学院附属二医院原中医科主任。 诊治范围:常见病、多发病和疑难病。擅长心脑血管疾病,脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎,慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,慢性荨麻疹,暗疮,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征等妇科病,不孕不育症,顽固性咳嗽,小儿消化不良,恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗,以及亚健康状态的调养。主持和参与国家与省、市级科研项目10项,其中5项获科技进步奖。编著主编与参编出版学术专著6部,发表学术论文80余篇。
擅长领域:糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病心脏病、糖尿病周围神经病变、糖尿病性功能减退、糖尿病足、糖尿病脑血管病、糖尿病高血压、糖尿病足,以及痛风、甲亢、甲减、甲状腺结节、高尿酸血症、多囊卵巢综合征、代谢综合征、内分泌性闭经、更年期综合征等。
擅长领域:胰肾联合移植(治疗糖尿病合并尿毒症)、亲属肾移植、肝移植,肾移植后抗排药的应用,移植肾慢性失功的诊治。