10个血糖升高的原因

     5.工作压力

　　工作压力大或在工作中的不愉快，会升高血糖。当你压力过大的时候，你的身体会释放荷尔蒙，可能会导致你的血糖上升。试着让自己放松，深呼吸和运动，让自己减轻压力。

　　6.面包

　　多人经常日复—日以精白面制成的面包为早餐，辅佐以牛奶和鸡蛋等食物。但这种饮食结构不宜长期进行。面包是高热量碳水化合物食品，多吃容易升高血糖。要是很喜欢吃面食就多吃—些全麦的，或是黑面馒头吧。

　　7.运动饮料

　　运动饮料，旨在帮助你迅速补充体液，其中一些含有苏打和大量的糖。不到一个小时的适度锻炼，应该喝白开水才是正确的。对于更长，更剧烈的运动，才可以喝适量的运动饮料。但请向医生咨询，运动饮料中的热量，碳水化合物，矿物质是否有危害你的健康。

　　8.干果

　　水果是健康食品，但是要注意，一个较小的份量干果含有更多的碳水化合物。两汤匙葡萄干或干樱桃含有一个小水果的碳水化合物。三个枣子含有碳水化合物十五克。

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