低盐饮食预防糖尿病高血压

糖尿病、高血压属于慢性病常见病，是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和作用缺陷所引起。盐是日常生活常用的调味品，在日常饮食中适当加入食盐，有助于预防糖尿病、高血压，但是要注意加盐量不要过多。

1、预防糖尿病：一般在酱油、食盐、味精等调味品中加入食盐，以及食用盐中的钠离子含量，都会对糖尿病患者产生影响。但如果进行低盐饮食，通过大量摄入食盐，来减少渗透压，可以帮助预防糖尿病。同时减少其他调味品的使用，可以达到辅助预防糖尿病的效果;

2、预防高血压：低盐饮食的主要作用是减少体内的水钠潴留，从而导致血压升高，因此在日常饮食中加入低盐，可以达到预防高血压的效果。但也要注意，如果已经患有高血压疾病，要尽量避免过多摄入盐分，以免使血压升高，导致病情加重;

3、预防心血管疾病：盐中含有钠离子，如果摄入过多，可能会导致体内的水钠潴留，从而增加心血管疾病的风险，因此在日常生活中要少吃含盐量高的食物，可以起到一定的预防作用;

4、预防胃肠疾病：在日常饮食中加入食盐，可以减少胃肠道疾病的患病风险，胃肠疾病是诱发糖尿病、高血压的高危因素之一。但如果已经患有胃肠疾病，则要注意控制食盐的摄入量，建议尽量以清淡饮食为主。

除了在饮食方面加盐以外，糖尿病患者还要注意少吃含糖量高的食物，如蛋糕、冰淇淋等。日常生活中，建议每天进行30分钟以上的有氧运动，可在一定程度上预防糖尿病、高血压。

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