补充什么有利于预防糖尿病

糖尿病属于代谢性疾病，主要是由于胰岛素分泌不足或者功能异常引起，日常生活中需要通过调整饮食、适当运动等方式，来预防糖尿病的发生。当然也要预防糖尿病，需要针对引起糖尿病的诱因进行相应的预防。

1、饮食：应避免长期食用高脂、高糖的食物，如油炸食物、快餐、肥肉、饮料等，同时注意少吃高盐食物，每日食盐摄入量不超过6g。多吃新鲜的蔬菜、水果，建议食用纤维素含量丰富的食物，如芹菜、韭菜、油菜、黄瓜、冬瓜、草莓、猕猴桃、杨梅、柚子等，有利于预防糖尿病的发生;

2、适当运动：肥胖是糖尿病的独立危险因素，因此控制体重也有利于预防糖尿病。日常生活中可适当进行跑步、游泳、瑜伽、爬山等有氧运动，消耗体内多余的热量，促进脂肪代谢，有利于预防糖尿病;

3、控制其他疾病：如果患有高血压、高血脂等疾病，也可能会诱发糖尿病，因此日常生活中还应注意控制血压、血脂，也有利于预防糖尿病。此外，如果有家族遗传史，患糖尿病的概率也会增加，对于有遗传背景的人群，应注意定期体检，及早预防糖尿病;

4、其他：日常生活中还要注意规律作息、不要熬夜，注意个人卫生，勤换洗衣物，保持会阴部的清洁，也有利于预防糖尿病。还要保持稳定的情绪，避免长期处于紧张、焦虑的状态中。

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