不好的饮食习惯可能会导致糖尿病,主要与胰岛功能受损有关。大部分糖尿病患者都是由不良的饮食习惯导致,多表现为进食过多、运动过少,或者食用油脂过多、盐分过多的食物等。
1、摄入过多:摄入过多是导致糖尿病的主要原因之一,过多的糖分会转化为脂肪,从而堆积在体内,导致肥胖,而肥胖是糖尿病的诱因之一。此外,摄入过多的碳水化合物,也会导致血糖升高,尤其是1型糖尿病患者,所以不能暴饮暴食,应均衡饮食、少食多餐;
2、运动过少:缺乏运动也会导致胰岛素抵抗,造成胰岛素缺乏,而且运动量与血糖水平直接相关,所以运动少也是糖尿病的诱因之一。建议有氧运动,如慢跑、快走、瑜伽等,应适量坚持,并根据自身情况逐渐增加运动量;
3、食用油脂过多:油脂摄入过多会导致肥胖,而且会升高血脂,长期的饮食习惯会导致胰岛素抵抗,从而引起糖尿病。建议少吃油腻食物,多吃新鲜蔬菜、水果;
4、盐分过多:如果饮食口味较重,比如比较咸,盐分较多,也会导致饮食口味的改变,长期的不良饮食习惯会造成血压升高,引起糖尿病。建议清淡饮食,适量减少盐分摄入;
5、其他:长期不良饮食习惯,比如长期喝酒等,也会导致胰岛功能受损,从而引起糖尿病。
所以,不好的饮食习惯可以导致糖尿病,日常生活中应均衡饮食,多吃新鲜的蔬菜、水果,适当运动,避免食用油脂过多、糖分过多的食物。平时还要养成良好的生活习惯,避免熬夜,保持心情愉快。
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作为一个糖尿病患者或者患者家人,至少会有一个概念,那就是糖尿病治疗的重点是控制血糖,只要将血糖、血压、血脂长期稳定控制在比较好的状态下,就可以控制糖尿病病情发展,延缓并发症出现,提高生活质量。而有胰岛素抵抗的糖尿病患者,应该如何做好血糖控制工作?为此,39健康网编辑采访了中山大学附属第二医院内分泌内科主任、硕士生导师李芳萍。