备孕期如何控制糖尿病血糖

糖尿病是一种代谢性疾病，是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或者二者同时存在造成的。如果处于备孕期间，在饮食上要注意不能吃含糖量过高的食物，主食要适当摄入粗粮，副食尽量多样化，不要挑食，可适当摄入富含优质蛋白质的食物。同时要适当进行运动，注意调理自己的情绪。如果通过生活方式干预，血糖仍然不能控制，建议在医生指导下使用胰岛素控制血糖。

1、饮食方面：在备孕期间，要注意不能吃含糖量过高的食物，如甘蔗、红糖、冰糖、蜂蜜、蛋糕、馒头等，以免引起血糖升高。但也要注意，可以适当摄入粗粮，如燕麦、玉米、荞麦面、高粱等，这类食物含有的糖分比较少，同时富含维生素、矿物质、膳食纤维等，适量食用对备孕女性比较友好;

2、运动方面：在备孕期间，可适当进行运动，建议有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等，可消耗体内多余的热量，增加大便含糖量，有利于控制血糖和体重;

3、情绪方面：在备孕期间，女性的心理比较容易激动，容易焦虑，要注意调理自己的情绪，不要因为备孕而过度焦虑、紧张、烦躁，不良情绪会导致内分泌紊乱，进而会对身体的内分泌造成影响，从而影响备孕。建议保持平和的心态，适当调理自己的情绪，可以与朋友谈心、听音乐、看书等;

4、药物方面：如果血糖通过以上方式不能控制，必要时可在医生指导下使用胰岛素控制血糖。在备孕期间，一定要按时服用叶酸，预防胎儿畸形。

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