控制糖尿病的11个秘诀

5.准备好你的药箱

　　你可以吃药或注射胰岛素来控制糖尿病，但是请尽量保持有3天的药量，以防紧急情况。

　　6.给自己减压，保持好心情

　　糖尿病会诱发抑郁症，感到不快。压力太大不仅影响你的心情，而且会升高你的血糖。压力会使你吃错东西和喝很多的酒。有一个简单的方法，常常集体活动能使你减少压力。可以在健身房锻炼，也可以参加运动队或舞蹈.

　　7.用较短的时间来运动

　　生活忙碌，很难找到时间运动，长期坚持也很难.但是你可以不用连续运动三十分钟，三个十分钟的步行效果也不错。所以，不要抱怨没有时间，你有很多时间。适度的体力活动将帮助你控制血糖，降低血压和胆固醇，而且能减少压力。

　　8.试一试力量训练

　　所有运动都对糖尿病人有益。但力量训练可以防止肌肉减少（失去肌肉往往会导致更多的脂肪）。一些研究表明，力量训练如举重能提高对胰岛素的反应和糖耐量。并且，定期的力量训练也可以增加肌肉，并帮助你减肥。

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