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降糖运动哪种好?爱做3种运动的人,挺幸运的

2019-06-25 15:25:1539健康网
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核心提示:糖尿病患者想要有效控制血糖,除了规范诊疗以外,运动也是一种比较有效的辅助治疗方法,那么,运动为什么会对改善血糖有帮助?哪些运动降血糖效果好,糖尿病患者运动有哪些注意事项?针对这些问题,下面我们一起来看看吧。

糖尿病想要比较好的控制住血糖,除了科学治理以为,运动也是必不可少的一项辅助治疗,那么,运动为什么会对改善血糖有帮助?哪些运动降血糖效果好,糖尿病患者运动有哪些注意事项?针对这些问题,下面我们一起来看看吧。

糖尿病患者如果每天能花一点时间出来锻炼,那对控制血糖是有很大帮助的,适当的进行一些锻炼,可以增加糖的利用,使胰岛素的敏感性得到提高;还有就是适当的动一动,还可以通过改善循环和代谢,对胰岛的b细胞有一定的保护作用,所以如果你有糖尿病,一定不能偷懒,要适当的动起来。

但是需要注意的是,想要通过运动达到以上效果,并不是一朝一夕的是,也不是随便动动就行,还得选对运动项目。

1、步行

如果糖尿病患者每天可以走一走,对病情的恢复是很有利的,但是需要注意,速度太慢,效果不理想,步行时间太少,也不达到想要的效果。一般建议:慢步走,一分钟至少保持在40-70步左右,快步走,一分钟可步行120-150步,但是要注意控制心率,不得超过120次/分钟。

2、游泳

游泳不仅可以降低血糖,还可以提高糖尿病患者的体质,对于大多数糖尿病患者来说,都是比较适合的一些运动,一般认为2型糖尿病肥胖者,血糖中度升高,血糖在11.1-16.7mmol/L以下者和1型糖尿病稳定期患者均适合进行游泳运动。

3、骑自行车

骑自行车与步行、游泳一样,也是糖尿病患者可选择的运动项目之一。但是需要注意的是:刚开始起床的时候,要注意控制速度和时间,不能过量,以免引起身体不适。

1、由于运动会消耗大量能量,因此糖尿病患者不能运动过量,否则容易出现低血糖。

2、不要在清晨运动,因为刚起床时,人是需要补充能量的,这时候运动,会加重身体负担,引发低血糖。

3、不要在用药后运动,因为在使用药物后药物会迅速起到降糖效果,血糖就会迅速下降,而在这时候如果进行运动,就容易出现低血糖症状。一般要在使用药物半个小时后再进行。

上述就是关于运动与糖尿病两者之间的关系的介绍,希望可以帮到大家。最后小编想说的是,糖尿病患者想要有效的控制住血糖,单单凭借运动是不行的,还有很多其他的注意事项,至于患者具体要怎么做,建议可以详细的咨询一下主治医师,然后严格遵从医嘱就行,这样也可以少走弯路,争取尽快将血糖控制住。

参考资料:

[1]戴筱英.糖尿病患者餐后不同时间运动的降糖效果[J].中华护理杂志,2001(12):33-34.

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