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预防糖尿病缠身,关键要做到3件事,一点也不难

2019-04-11 18:04:3139健康网
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核心提示:患有糖尿病的原因其实是很复杂的,无论是老年人还是年轻人都成为了糖尿病的高发人群,那么为什么会得糖尿病呢?除了遗传,主要还是跟自身有关。

糖尿病在近年来很常见,但它的病因很复杂,无论是老年人还是年轻人都成为了糖尿病的高发人群,那么为什么会得糖尿病呢?除了遗传,主要还是跟自身因素有关。

诱发糖尿病的因素有很多

※ 肥胖

肥胖类人群容易患上糖尿病,这是因为脂肪对于胰岛素相对不敏感,会让胰岛素的负荷加重,糖尿病的发病几率比一般人要大很多。因此肥胖的人一定要特别注意饮食,少吃高热量食物,多吃蔬菜,多运动,以免患上糖尿病。

※ 饮食过量

长期饮食过量,体内就会出现很多的糖分,无疑会给胰岛素分泌增加了负担,久而久之就会造成胰岛细胞疲劳,胰分泌障碍,进而转换为糖尿病。而且胃部长时间过饱也会引起肥胖、高血脂、高血压等疾病。因此,在平时的饮食过程中,一定要注意七分饱,不要吃得过量。

※ 遗传

如果父母患有糖尿病,其子女患有糖尿病的几率就会比正常人高很多。但是如果在日常生活中格外注意,还是患上糖尿病的几率相对较低。

※ 妊娠

如果女性在妊娠过程中,食用大量的水果,饮食摄入过多的营养,使得营养过剩,孕妇和宝宝无法及时吸收,也会出现妊娠糖尿病,如果产后还不加以注意,就会引发二型糖尿病。因此女性在妊娠过程中也要注意饮食控制,配合适量运动,进而减少糖尿病的患病几率。

※ 精神

据研究统计,精神压力持续过大而紧张,也是会诱发糖尿病的。比如丧偶、经济困难或其他改变生活的变化,这些都是很多中年人患有糖尿病的原因,由于生活当中发生了巨大的不利的变化,让他们产生了很大的心理压力,如果不注意引导,长期以往就会诱发二型糖尿病。

预防糖尿病的措施

★控制饮食,控制体重

每日三餐都要吃,但是一定要吃低热量,蛋白含量高,高纤维的食物,每顿都要吃七八分饱,不可以过饱,做到少食多餐,减低热量,少油少盐,少糖,拒绝肥胖。

多运动

运动是预防糖尿病的最好方法,可选择散步、快走、游泳跑步等项目,每天最少半小时,可以消耗脂肪,控制体重,对身体也是非常好的。

★定期体检

如果你是肥胖超重、血压血脂都高的人群,年龄在30岁以上的,最好每三年都要测一次血糖,这样做可以有效预防糖尿病。

对于糖尿病,目前还没有根治的办法,只能是早发现,早治疗,早控制。科学的饮食规律,规范的生活方式,饮食运动娱乐结合,控制体重,加强锻炼,愉快的心情,提高生活质量,远离糖尿病。

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