这些人最讨糖尿病“喜欢”！你知道的只是冰山一角

糖尿病是一个严重危害中老年人社体健康的疾病，当患上糖尿病之后需要终生进行服药治疗。所以我们很有必要去了解哪些人群容易患上糖尿病，这样才好去预防糖尿病的发生。

糖尿病“找人”也是非常有特征的，看看以下高危人群当中是否有自己的影子。

首先是有家族病史的人群。如果你的家族内有直系亲属患有糖尿病的话，那么你患上糖尿病的几率也会比其他人要高。

然后是高血压、高血脂人群。糖尿病一般都会跟高血压、高血脂共患难，而这两个疾病是糖尿病常见的并发症，并且也是引起糖尿病的危险因素，因为高血脂和高血压都有胰岛素抵抗，这三个疾病都属于代谢型的疾病。

其次是不爱运动的人群。运动可以增强身体的抵抗力，消耗体内多余的热量。并且经常运动还可以增加胰岛素的敏感性。因此，经常不运动的人群患上糖尿病的几率会增加许多。

再者是三餐不规律、暴饮暴食的人群。现在的人很多都有三餐不规律的坏习惯，吃饭总是想起来了才吃，并且经常性地吃外卖，蔬菜也吃的很少，其实这种饮食习惯是很不健康的。三餐不规律的人多数还伴随着暴饮暴食的习惯，一次性摄入过多的食物，会导致体内胰岛素超负荷运转，一次两次不会造成大的影响，但是长期这样的话，胰岛会超负荷运转，功能也会失调。胰岛分泌不了胰岛素，血糖自然也会失控，最终也会引起糖尿病的发生。

最后就是中老年人了。人到中年的时候，身体的各项机能都在走下坡路。而且不少中年人多数都是家里的顶梁柱，生活的压力比较大。日常没有多余的时间去进行运动，如果再摄入过多的热量的话，患上糖尿病的几率自然会增加许多。

别以为糖尿病平时不痛不痒，一旦并发症发作，随时都有可能夺人性命。那么在日常生活当中，我们要如何预防糖尿病的发生呢？不妨参考以下以下方法。

1、坚持运动。

日常坚持进行运动可以有效的增强体质，并且可以控制体重。肥胖是引起糖尿病发生的原因之一，保持正常的体重自然就是预防糖尿病发生的一种重要措施。

2、控制情绪。

好的心态对于预防糖尿病也能起到一定的作用，各种不良的情绪会让身体对于胰岛素产生对抗，促使发生糖尿病。在日常要让自己的情绪保持稳定，不要太过大起大落。

3、饮食调节。

在生活中要减少摄入高脂肪、高油以及高糖的食物，多吃一些纤维含量丰富的水果和蔬菜。并且要控制饮食的摄入量，不要暴饮暴食，尽量每顿饭只吃七分饱，在两餐的中间有饥饿感可以适当的吃点点心。

4、生活规律。

保持规律的生活习惯也是预防糖尿病的一个措施，在日常要让自己每天都有足够的睡眠时间，不要熬夜。

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