糖友若能坚持做4件事，不出一个月，血糖只降不升

糖尿病是一种很常见的代谢疾病，在中老年人身上很常见，虽然说糖尿病并不会直接伤害身体，但是却会导致很多严重的病症，因此一定要积极降糖，同时要了解降糖误区以免适得其反。

常见的三个降糖误区

误区一、糖尿病不可以吃水果

水果中的糖分主要是果糖，而这种糖分的代谢并不依赖胰岛素，而且水果当中还含有丰富的膳食纤维，可以延缓血糖的吸收，因此糖尿病患者是可以吃水果的，不过最好吃一些糖分含量比较少的水果，比如草莓、樱桃等等，而且最好不要在饭后马上就吃水果，可以在两餐之间食用。

误区二、糖尿病患者要少喝水

糖尿病患者的一个典型特征是多尿，这是因为葡萄糖没有被吸收，通过尿液排出体外，如果糖尿病再减少喝水量，会加重血糖的比例并且可能导致高渗状态，会导致内环境紊乱，严重的还会出现高血糖非酮症昏迷，当达到这种阶段之后就可能会危及生命安全，可见小便量越多，反而代表着需要补充的水分越多，因此切勿减少摄水量。

误区三、高血糖患者可以正常喝稀饭

高血糖患者在饮食上也有需要注意的地方，尤其是稀饭要少喝，有研究表明，等量的大米分别做成米饭跟稀饭，患者在食用稀饭之后血糖数量上升更高，这是因为稀饭容易被肠道吸收，而胃排空的时间也比较短，因此在饭后血糖数值上升更快。

日常降糖小秘方

1、喝绿茶

绿茶没有经过发酵，其中多酚的含量也比较高，而多酚可以达到比较强的抗氧化性能跟降血糖效果，因此糖尿病适当多喝绿茶可以控制血糖还可以控制血糖的释放。

2、增加维C摄入量

在饮食当中可以适当增加维生素C的摄入量，可以阻止动脉血管壁被破坏，也可以减少板块的堆积，因此可以达到降低糖尿病并发症的概率，在平常的饮食当中也一定要适当多吃含有维生素C等抗氧化剂的食物。

3、自我按摩

对自己的足底适当进行按摩，不仅可以预防糖尿病并发症，还可以调节胰腺以及肝脏的分泌系统，可以刺激人体分泌更多的胰岛素，不过这种方法需要长时间坚持才可以看到效果。

4、坚持散步

糖尿病较多出现在肥胖人群身上，而适量锻炼可以帮助减少内脏脂肪堆积，可以预防糖尿病神经病变，还可以修复受损的神经，从根本上控制血糖含量。

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