想让血糖“走正道”，3个习惯要咬牙坚持！别不管不顾

人体之中血液葡萄糖含量对于机体的代谢活动有很重要的供能作用，如果葡萄糖含量过度，则会低血糖，而血糖长期过高则会导致糖尿病，血糖升高时会有相应的征兆表现出来，因此及时发现有利于防止血糖进一步恶化。

血糖升高有什么症状？

征兆一、体重下降

体重下降在血糖升高的早期并不明显，因此人们必须要定期的留意自己的体重。体重减轻与体内脂肪消耗过多有关。高血糖刺激机体分泌过多的胰岛素，但是细胞对胰岛素的敏感性已经降低，机体从血液内取得的葡萄糖十分有限，从而负反馈刺激脂肪的分解。

征兆二、多饮

血液内葡萄糖其实对于血液来说，是渗透压的重要组成部分，如果长期的高血糖，会刺激血管内的渗透压感受器，而人体此时会感觉到口渴，因此饮水的动作也会有所增加。

征兆三、多尿

因为血糖增高导致的多饮并不是机体真实缺水，因此肾脏必须要加大工作量以便把多余的液体排出体内，因此多尿不可避免，由于肾脏的压力增大，肾小球也会因此有所疏漏，让葡萄糖得以在尿液之中出现。

血糖升高是一个很危险的信号，如果血糖不能得到有效的控制，那么下一步就会导致糖尿病，因此发现血糖异常升高的时候，或者上面的几个征兆出现了，就需要采取措施来控制血糖。下面介绍几个方法。

方法一、控制饮食

血糖与饮食有着密切的联系，因此控制饮食可以有效的降低血液之中葡萄糖的含量。另外可以多吃一些含糖量低的蔬菜水果。

方法二、适当运动

运动可以刺激细胞加速利用分解葡萄糖的速度，在饭后的适当的时间内进行半小时的有氧运动，可以很好的控制血糖的含量。

方法三、留意血糖

如果是糖尿病高危人群，那么平时应该更加注意血糖的变化情况，平时除了要留意血糖之外，对于糖尿病的症状也要十分注意，一旦上面提及的几种征兆出现的频繁而且越来越严重，就需要及时的去医院确诊。

糖尿病是现代的多发病，因此有必要对它进行特别的预防，特别是在高血糖的征兆上，如果能够在早期就发现血糖增高情况，就应该提醒十二分精神，必要的时候应该咨询专业的医师，以得到更全面的建议。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。