想把血糖压下来，这3件事要对自己“狠一点”！会有回报的

目前，我国已成为糖尿病第一大国，2013年因糖尿病死亡人数达9438人，依社区调查显示，全国约近150万名糖尿病友，20岁以上的患病率8%。糖尿病如果没有控制好，伴随而来的伴发症包括肾脏病变、心脏病、中风、视网膜病变、血管病变等。

医学界认为，糖尿病的病因主要包括遗传因素、饮食因素、情绪因素、环境因素等。糖尿病重在预防，具体来说有3个规则最好遵守。

糖尿病患者要注意哪些事项？

1、严格的血糖控制：

糖尿病患者应当控制血糖水平，特别是年轻的患者，是比较容易控制血糖的。通过饮食药物等方式将血糖控制在正常或接近正常水准（空腹血糖4.4至6.1mmol/L，非空腹4.4至8.0mmol/L）。

根据英国学者调查研究证实，人体糖化血红蛋白值每降低一个百分点，糖尿病死亡率降低21%，出现心肌梗塞概率下降14%，出现按微血管几率下降37%。

大量研究显示严格控制血糖，可以明显减少糖尿病并发症。

2、严格控制血压：

糖尿病患者除了检测控制血糖水平外，还要经常监测血压，有条件可以做一次全天的动态血压检测，这样对血压的判定会比较正确。

控制好血压有助于较好地控制糖尿病并发症，一般血压控制在130/80mmHg为宜。目前已有一些药物，如血管紧张素转换抑制剂（ACE），可以在降低血压的同时减少微量白蛋白尿，逆转或减缓糖尿病性肾病的发生或发展。

3、严格戒除不良嗜好：

糖尿病患者要戒除不良嗜好，因为都不利于降糖。

长期饮酒可致脂肪肝、肝硬化。糖尿病本身存在脂质代谢紊乱，血脂较高；持续打麻将对腰肌、心脏都有不良的刺激；吸烟时，香烟中的有害物质尼古丁会让人感觉兴奋，使心率加快，血压升高，加重冠状动脉和下肢小动脉的痉挛以致缺血缺氧，引起心肌缺血。

糖尿病患日常要做好五件功课：饮食控制、规律运动、正确用药、戒烟及验血糖。通过社会对糖尿病知识的宣传，医生的专业治疗，一起让糖尿病友得到好的照护及控制，让死亡率下降。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。