得糖尿病的人，刚开始都有三个症状！别拿身体开玩笑

糖尿病是目前非常普遍的一种疾病，但是很少人知道具体的表现症状和前兆，也不知道如何进行预防，大家要懂得糖尿病的预防方法和表现的症状类型，然后再根据自己的身体，进行合理的保护措施，促进血糖的平衡。

糖尿病有哪些前兆？

1、体重下降

如果人体的血糖长期处于偏高的状态，可能会导致体重下降。即便保持健康的饮食和足够的食物摄入量，也出现明显的体重减少。

2、咽干舌燥

如果人体的血糖升高，往往需要消耗水分分解血糖，如果人体水分消耗过多，可出现喉咙干燥，皮肤缺水的状态。长期水分缺乏，而影响血糖的分解，导致血糖浓度上升，进一步出现糖尿病的症状。

所以出现咽干舌燥的问题，要及时进行血糖的检查，看看有没有高血糖的症状。

3、夜尿增多

多尿是常见的高血糖症状之一。当出现夜间尿频、夜尿增多等症状，要及时到医院进行检查，避免出现糖尿病的早期症状。

稳定血糖有什么方法？

1、健康运动

运动能够促进人体多余的脂肪分解，降低糖类的含量，还能够提高人的抵抗能力，促进血糖的恢复，对糖尿病患者有很大的帮助。如果患者可以每天保持半个小时的锻炼，比如打太极，慢跑等等方式，可消除体内多余热量，促进新陈代谢，降低人体过高的血糖。

2、严禁烟酒

香烟中含有许多有害物质，不仅会影响人体的血压和血脂，还会出现血糖的异常表现。同时酒精中含有大量的刺激成分，可影响血管的通透性，如果大量的有害物质进入血管中，可影响血糖的浓度，更不利于血糖的调节。

因此大家要重视平时的生活调节，远离香烟和酒精。

3、调节饮食

饮食控制血糖是非常重要的方式，因为人体的血糖来源很大一部分就是饮食。如果出现了血糖偏高的症状，要尽量避免高糖分的食物，多吃清淡营养丰富的食品，抑制血糖的来源。

另外，还要补充降低血糖食物，包括黑木耳、苦瓜、山药等等，都能促进血糖的分解，加快血糖的去路。

以上介绍的就是糖尿病的前兆和稳定血糖的办法，大家如果出现血糖过高的表现，可以在平常生活中了解一下降低血糖的方式，让血糖重新恢复平衡。

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