糖尿病人看好了：这3个“自以为”，最后会害惨你自己！

糖尿病是终身性疾病，到现在还没有根治的方法。因此医生反复提醒，一旦确诊为糖尿病人，就要做好心理准备，与病魔打一场持久战，更要注意日常生活中的方方面面，切忌“自以为是”。

以为1：得了糖尿病就不能吃糖

被确诊为糖尿病后，很多患者肯定认为：“这辈子再也不能吃甜食了”。

曾医师表示，这种想法是错误的。糖尿病的祸端不是因为吃糖多，而是因胰岛素缺乏，或胰岛素抵抗引起的慢性高血糖状态。

首先，应该明确甜食和糖是什么关系。

所谓“甜食”是指含大量蔗糖、葡萄糖的食物，如红糖水、冰淇淋、巧克力等，由于这些食物含较多的简单糖，糖分能很快被人体吸收，使血糖快速上升，并维持一段时间。

而我们吃的米饭、馒头、面条、薯类等属于淀粉类食物，是多糖，进食后会经过消化，最终转为葡萄糖。

由于这些食物进入胃肠后逐渐被消化吸收，且大多含膳食纤维，吃完后升血糖相对较慢。

“在血糖稳定的情况下，可以适量进食水果或使用代糖的甜食。”

曾医师说，建议老人随身带糖，以防低血糖的发生。

以为2：只要吃药就不用管住嘴

曾医师强调，饮食和运动非常重要。临床上发现，很多糖友只看重药物，饮食上却从来不忌口。

事实上，合理的饮食能避免血糖忽高忽低为身体带来的危害。

饮食上要注意：

①食谱尽量包括谷类、蔬菜水果类、瘦肉类和奶豆类

选择不同的食物，让饮食丰富起来。

②按时按量规律地进餐

一个是有利于代谢和内分泌的稳定，促进药效发挥，同时还有利于药物治疗方案的调整。

③少食多餐，合理分配

每天至少早、午和晚三餐，可根据情况适当加一两小餐。

少食多餐能保证全日血糖相对平稳，避免热能聚积转化成脂肪。

以为3：控食降糖，却忘了防低血糖

曾医师表示，有些糖友怕吃多了血糖高，啥也不敢吃，结果饮食摄入量不足，或没有按时进餐、运动量增加但未按需调整饮食，或空腹运动时，都可能导致低血糖。

当糖友血糖低于3.9mmol/L，我们叫它低血糖。

通常来说，高血糖对器官的危害会出现在几年后，但低血糖对人的伤害速度非常快，严重的低血糖若不及时抢救，延误6小时以上，患者大脑就会严重损伤，甚至死亡。

常见导致低血糖的原因还包括胰岛素使用过量、滥用口服降糖药等。

因此，糖友要确保每餐摄入充足的复合型碳水化合物，按时进餐。

如果因特殊情况无法按时进餐，身边要备一些含糖食品。

如果活动量比平时大，在活动前要比平时多摄入碳水化合物，并随身携带小零食，一旦有低血糖症状需立即进食。

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