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“难熬”的冬天,糖友做好6件事可平稳度过

2017-11-1339健康网
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核心提示:对于糖尿病患者来说,冬天是比较难熬的。一般情况下,糖友在冬天的血糖都要高于春秋两季,病情最容易复发和加重。

对于糖尿病患者来说,冬天是比较难熬的。一般情况下,糖友在冬天的血糖都要高于春秋两季,病情最容易复发和加重。

冬天天寒地冻,寒冷的天气会刺激人体的交感神经,致使茶酚胺类物质分泌增多而出现血糖升高、血小板聚集,进而形成血栓,诱发心脑血管疾病。不仅仅要注意保暖外,糖友在这些方面也得留意。

1.注意防寒:老年糖尿病患者谨防心脑血管疾病

每年“寒流”来袭之时,糖尿病患者,尤其是老年糖友们往往会出现不良的生理反应,例如血糖、血压升高,心肌梗死脑梗塞脑出血发病率明显升高。糖友们要多关注天气变化,及时增添衣物,防寒保暖。平时也要积极锻炼,提高抵抗力。

2.情绪稳定:避免负面情绪影响

情绪不宜波动太大,忌过度喜、怒或悲伤,因为这些改变和糖尿病之间也存在着很多微妙的关系,交感神经兴奋会使肝脏中的糖原释放进入血液,导致血糖水平升高,心脑血管局部痉挛,局部血管供血不足,进而诱发心脑血管事件。所以,保持情绪稳定,对于糖友来说很重要。


3.合理饮食:冬季可以多喝汤

冬天气温下降,人体出汗减少,若面对美食不加控制,也是令血糖升高的一大因素。糖友们最好应该在医生的指导下,根据自身情况制定相应的饮食方案,合理控制饮食,少吃甜点。

在冬天可以多喝汤,鸡汤、排骨汤是不错的选择,它们利于人体消化吸收,可有效增强抵抗力。有饥饿感的人,满足机体需要,可以增加一些副食,如豆制品、乳制品,吃些新鲜蔬菜等。糖友还可以摄入维生素A、维生素B2、维生素C,常见的食物有胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

4.注意护脚:夜间睡觉穿双宽松的袜子

糖尿病患者,在冬天或因血液循环不良和神经损伤易发冻疮,若是有糖尿病神经病变,睡觉的时候不宜用热水袋或是暖宝宝取暖。通常建议,选购几双宽松舒适的袜子,睡觉的时候穿上可以保暖。此外,天寒地冻,也要防止跌伤,有足癣要积极治疗。


5.多晒太阳:预防糖尿病性骨质疏松

骨质疏松症,也是糖尿病患者的并发症之一,骨质疏松症带给糖友的危害,不仅仅是引发患者全身疼痛,甚至还会出现骨折,严重影响病人生活质量。经常晒太阳,是预防骨质疏松的重要措施,糖友在冬天可以多多晒太阳。

6.科学锻炼:冬季锻炼别起太早

运动也是糖尿病治疗措施中的重要一环,运动时间要根据自身情况调整,冬天锻炼应该从运动量小,时间短的活动开始。早晨锻炼不宜太早,冬天白天昼短夜长,若是睡眠时间不够,再加上大量运动,身体是吃不消的。此外,不宜在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

常见症状:

并发症状:骨折

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