“难熬”的冬天，糖友做好6件事可平稳度过

对于糖尿病患者来说，冬天是比较难熬的。一般情况下，糖友在冬天的血糖都要高于春秋两季，病情最容易复发和加重。

冬天天寒地冻，寒冷的天气会刺激人体的交感神经，致使茶酚胺类物质分泌增多而出现血糖升高、血小板聚集，进而形成血栓，诱发心脑血管疾病。不仅仅要注意保暖外，糖友在这些方面也得留意。

1.注意防寒：老年糖尿病患者谨防心脑血管疾病

每年“寒流”来袭之时，糖尿病患者，尤其是老年糖友们往往会出现不良的生理反应，例如血糖、血压升高，心肌梗死、脑梗塞和脑出血发病率明显升高。糖友们要多关注天气变化，及时增添衣物，防寒保暖。平时也要积极锻炼，提高抵抗力。

2.情绪稳定：避免负面情绪影响

情绪不宜波动太大，忌过度喜、怒或悲伤，因为这些改变和糖尿病之间也存在着很多微妙的关系，交感神经兴奋会使肝脏中的糖原释放进入血液，导致血糖水平升高，心脑血管局部痉挛，局部血管供血不足，进而诱发心脑血管事件。所以，保持情绪稳定，对于糖友来说很重要。

3.合理饮食：冬季可以多喝汤

冬天气温下降，人体出汗减少，若面对美食不加控制，也是令血糖升高的一大因素。糖友们最好应该在医生的指导下，根据自身情况制定相应的饮食方案，合理控制饮食，少吃甜点。

在冬天可以多喝汤，鸡汤、排骨汤是不错的选择，它们利于人体消化吸收，可有效增强抵抗力。有饥饿感的人，满足机体需要，可以增加一些副食，如豆制品、乳制品，吃些新鲜蔬菜等。糖友还可以摄入维生素A、维生素B2、维生素C，常见的食物有胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

4.注意护脚：夜间睡觉穿双宽松的袜子

糖尿病患者，在冬天或因血液循环不良和神经损伤易发冻疮，若是有糖尿病神经病变，睡觉的时候不宜用热水袋或是暖宝宝取暖。通常建议，选购几双宽松舒适的袜子，睡觉的时候穿上可以保暖。此外，天寒地冻，也要防止跌伤，有足癣要积极治疗。

5.多晒太阳：预防糖尿病性骨质疏松症

骨质疏松症，也是糖尿病患者的并发症之一，骨质疏松症带给糖友的危害，不仅仅是引发患者全身疼痛，甚至还会出现骨折，严重影响病人生活质量。经常晒太阳，是预防骨质疏松的重要措施，糖友在冬天可以多多晒太阳。

6.科学锻炼：冬季锻炼别起太早

运动也是糖尿病治疗措施中的重要一环，运动时间要根据自身情况调整，冬天锻炼应该从运动量小，时间短的活动开始。早晨锻炼不宜太早，冬天白天昼短夜长，若是睡眠时间不够，再加上大量运动，身体是吃不消的。此外，不宜在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

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