7种食物是含糖大户，你绝对不知道！

我们一般所说的糖是白糖、甜品、糖果显而易见的糖，可是，对于糖尿病患者而言，应该对生活中所有的含糖食物都有所了解。除了这些精制糖之外，生活中还有不少的“隐形糖”，它们以不同的形式存在于生活中的各类食物中，即使不甜，对血糖的影响也不小哦！

一、高热量酒类

酒类是由粮食发酵而来的，属于高热量食物。过量饮酒可加重肝脏负担，还易引起高脂血症。

对于糖友而言，酒更是一种可怕的存在，临床上就出现过很多糖友因喝酒而出现并发症的案例。

尤其是空腹喝酒，除了会抑制肝糖原的分解，还能减少血液中葡萄糖的含量，从而导致低血糖。

因此，重症糖尿病合并肝胆疾病的患者，应严禁饮酒。

当然，如果你的血糖控制得比较好，又无严重的并发症，肝功能也正常，那也不必要禁酒，可适当饮一些。不过不要选择度数高的烈性酒。

二、含游离糖食物

游离糖也广泛存在于我们所吃的食物中，包括食品制造时加入的葡萄糖、蔗糖、淀粉糖浆和果糖等。所以，在食品说明书上看到这些成分，就要注意食用量了。

此外，咖啡、加糖豆浆、蜂蜜和果汁也是易被忽略的游离糖食物。

三、甜面酱类

甜面酱虽然在制作的时候并不加糖，但在发酵时会产生葡萄糖和麦芽糖。

而且，在用甜面酱为配料制作炸酱面和烤鸭时，还会额外加入白砂糖，增加食物口感。

四、速冲糊粉

豆奶粉、核桃粉等速冲糊粉是一种很强大的“隐形糖”食物。因为仅靠单纯的谷物磨成粉，冲泡的时候口感会比较差，所以商家一般会在其中加入糖来改善口感。

仔细看成分表就知道，里面糖量占了比较大的比例，有些甚至比原料都多。如果不控制食用量，那就等于你在直接吃精制糖，后果可想而知。

五、能量棒

健身爱好者会在运动前后吃能量棒来促进肌肉修复和补充能量，不过它主要是为运动人群设计的，碳水含量高达70%，且基本是很容易消化的精制糖。所以，普通人最好别吃。

六、西红柿沙司

你以为西红柿沙司里全是西红柿？想多了，在制作过程中还会加入盐、增稠剂和糖，虽然营养成分确实比较丰富，但它的含糖量你也需要考虑，糖友吃的时候更要小心哦！

七、其他食品

酸味零食、全麦饼干、浓缩果汁、猪肉脯等口感虽然没有很甜，却也暗藏糖类。因此糖友要控制食用量，食用前也要仔细看配料表。

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