糖尿病患者为何要管控情绪？

　　记得小时候我最喜欢听“岳飞”的故事，什么岳母刺字，什么笑死的牛皋，哭死的金兀术等，给儿时的我留下过深刻的印象。长大后又在中学课本上学过“范进中举”，知道了喜极也会导致精神失常而致癫狂。

　　学医之后才知道七情致病还真不少。我同学单位就有一名员工，平时身体好得很，是他们单位最健康的几位员工之一，就因为有一次单位领导要将他从一个重要的岗位调整到一个不太重要的岗位上去，就觉得自己十分丢人，非常恼怒但又不好发作，郁郁寡欢，不到一年就患上了糖尿病、脑瘤。

　　我们医院有一位外科教授，为患者做手术从来没有出过事故，但59岁那年，连做3例手术都出了医疗事故，医院只好取消他的手术资格，结果不出一年，郁郁寡欢的他就患上了糖尿病、肝癌。

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　　这些案例，让我进一步认识到管好情绪对于糖尿病的重要性！现代医学研究也表明，情绪应激可使糖尿病患者的血糖浓度迅速升高，从而导致病情恶化。乐观稳定的情绪有利于维持糖尿病内在环境的稳定，而焦虑的情绪会引起一些应激激素如肾上腺素、肾上腺皮质激素及胰高血糖素的分泌，从而拮抗胰岛素，引起血糖升高，使病情加重。

　　糖尿病患者主要的心理问题是抑郁和焦虑。医学心理学及免疫学的研究发现，持续或过强的心理应激，导致丘脑肾上腺髓质系统和垂体肾上腺皮质系统的功能变化，以及这些变化对胰腺细胞的反应。这两个系统长期或反复地被激活并作用于胰岛细胞而导致胰岛素的分泌紊乱，干扰胰岛素的分泌和胰腺细胞的自身的分泌障碍，从而诱发糖尿病。

　　因此，社会环境的突然改变、亲人惨死、骤然惊吓、无辜的冤枉、诬陷、难以容忍的挫折和勃然大怒等造成的应激状态，增加儿茶酚胺、皮质激素等抗胰岛素分泌，致使血糖升高或诱发糖尿病。

　　糖尿病患者患病后能否正确对待疾病，对于恢复健康控制病情有很大的影响。有的患者有恐惧心理，担心会影响今后的工作、学习和生活。精神压力大，有自卑感，甚至悲观失望，有的患者到处乱求医，有的患者又极易产生急躁情绪。

　　通过对糖尿病患者进行心理卫生健康教育，同时进行放松训练的教育指导，教会他们自我调节方法，使自己平静、放松，这样就改变了人应激时的反应方式，通过整个影响应激系统、发挥抗应激作用，从而使儿茶酚胺、糖皮质醇、胰高血糖素分泌减少，胰岛素分泌增加，而使血糖下降、用药量下降。同时与糖尿病患者一起分析病情，让糖尿病患者对自身病情有正确认识。消除糖尿病的思想顾虑，保持乐观的情绪，增强与疾病做斗争的信心。知道糖尿病尽管不能根治，但通过科学防治可以长期得到控制，而且能像正常人一样生活。

　　中医自古以来就十分重视情绪变化对健康的影响。现存最早的医学典籍《黄帝内经》中就有“百病皆生于气”之说。

　　《黄帝内经》认为，人的情志活动与五脏有着密切的关系，是以消耗五脏精气作为物质基础的。如《素问·阴阳应象大论》所说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，“心在志为喜”，过喜则伤心；“肝在志为怒”，过怒则伤肝；“脾在志为思”，过思则伤脾；“肺在悲为忧”，过悲则伤肺；“肾在志为恐”，过恐则伤肾。七情过极致病，主要是引起人的气机升降失常，进而影响到内脏功能活动，如《素问·举痛论》所载：“忧恐愤怒伤气，气伤脏，乃病脏。”“喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，忧则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

　　情绪过分波动可以引起脏腑功能失调，反之，如果脏腑功能失调，气血偏盛偏衰，也常表现出异常的情绪变化。如《灵枢·本神》所说：“肝气虚则恐，实则怒”，“心气虚则悲，实则笑不休”。《素问·调经论》也有：“血有余则怒，不足则恐。”

　　因此，我们每个人都要学会控制情绪，管好心情，尤其是糖尿病、高血压等慢性病患者。当我们遇到不开心的事时，先喝杯温开水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小对身体的毒害。再坐下来，全身放松，尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀；并做深吸气，专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息；双手按揉胸部、胃部、腹部及两胁来调节身体状态，把毒素排出体外。

　　最简单的舒缓情绪办法则是用热水泡脚，水温控制在40℃～42℃，泡脚的时间则因人而异，最好泡到肩背出汗。

　　我常看到一些生气的人，很多时候都是小题大做。他们勃然大怒，好像不生气就会死掉。这样生气不生病才怪呢？

　　如果您觉得自己脾气不够好，为了健康着想，可采取哪些办法去控制情绪？首先想一想是什么原因使您发怒？还有，想要生气时先避开一会儿，走出办公室，去散散步，避免接下来可能要发生的正面冲突。每个人有每个人的办法，不管用什么办法，只要能使你平静下来就行。

　　生气对人的健康危害极大！不要放任自己大发脾气。易怒的人易患心脏病、猝死。如果易怒情绪已经成为您的负担，自我调控也不起作用时，就要去看医生。

　　生活中很多人，动不动就会生气，其实除性格及个人修养外，身体上出现了一些疾病也是个重要的原因，有时候生气是某些疾病的早期表现。如果一个人平白无故乱发脾气，一定要好好地检查身体。

　　西医对愤怒、生气等不良情绪的把握，要落后于中医对此认识，中医擅长治疗这类疾病。如果发现生气、易怒已经干扰了您的正常生活，一定要记得早点去看中医。

　　生气的实质意义是“用别人的过错来惩罚自己”，是人类最愚笨的一种“自罚”行为。因为生气造成死亡的人，中国人称之为“气”死的人，其实也是真正“笨”死的人。以目前医学的诊断方法，很难定义患者的疾病是由于生气造成的，也许将来有一天，可以做到这一点，人们将会发现，生气很可能是人类最主要的死亡原因之一。

　　人活在世上，总会有许多烦恼，有许多不如意，甚至有时会让您气愤难当，关键看自己怎样对待！如果您不想给自己烦恼，别人也永远不可能给您烦恼。什么时候您内心真正放下了，烦恼就什么时候没有了。

　　不要因小小争执，就远离了您的至亲好友；也不要因小小的怨恨，就忘记了别人的恩德。如果我们控制不了情绪，也不要闷在心里，把气发出来，对身体的损伤比闷在心里要少得多。爱为小事生气的朋友请听我一劝：“人生得失要看清，莫为小事伤心身；学得弥勒真性在，笑口常开葆青春。”

　　本文摘自由湖南科技出版社出版的《轻松管理糖尿病》一书，作者欧广升，书号： 978-7-5357-8645-6，本文授权39健康网特别刊发，第三方未经出版方同意请勿转载。

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