降血糖运动计划：每分钟快步走120步

　　练习时最好带个伴儿，患者一边走，伴儿一边帮着计算步数，从实践看，只要步伐的频率掌握好，一般都能达到一分钟走120步的标准，当然，如果有条件，戴个计步器更好。

　　需要注意的是，快步走要在原有药物治疗方案不变的基础上进行，每次走路大约持续30~60分钟，活动前要有5~10分钟的准备活动，运动后要有5分钟左右的整理活动。最好天天走，要是坚持不下来，可以每周歇1~2天。建议：运动时间的选择应避开胰岛素或降糖药物血药浓度达到高峰的时间，同时应避免运动肢体注射胰岛素，以免胰岛素吸收加快，出现低血糖反应。运动前或运动后可酌情减少胰岛素剂量，同时在运动前、后或中间也可酌情增加饮食，以免出现低血糖。运动前后最好定期检查血糖，以便随时观察运动过程中身体反应，及时调节和掌握运动量。

（责任编辑：唐爱凤）

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