图说：血糖控制和胰岛素

　　1.饮食控制糖尿病

　　1型和2型糖尿病患者，都可以用饮食控制血糖。控制碳水化合物是关键，因为碳水化合物对血糖影响最大。健康的食谱包括各种蔬菜，水果和肉类，坚果，乳制品和谷物。当你患有糖尿病，最好能计划好一日三餐和吃一点健康的零食。

　　2.饭后预防高血糖

　　饭后，为了防止的血糖升高，请按照你的健康食谱注意你的饮食，特别是碳水化合物的份量。研究表明，高纤维饮食，每天25至35克纤维，可以帮助控制血糖。每天按时吃药，锻炼身体，并定期测试血糖。

　　3.适度运动

　　定期、适度运动有益血糖，尤其是2型糖尿病，运动能提高身体对胰岛素的敏感性，使肝脏和肌肉利用葡萄糖。一项研究发现，肌肉力量训练能使糖尿病好转。

　　4.运动需要注意

    定期运动可以控制血糖，使血糖下降。为了控制血糖，医生可能会建议你在运动前后测试你的血糖。如果运动使你的血糖下降，坚持下去。

　　5.避免低血糖

　　如果你觉得感到疲倦、虚弱、低血糖，吃一点果汁、水果、硬糖或葡萄糖片，可以帮助快速恢复。当血糖下降时，至少供给15-20克糖或碳水化合物。避免食用脂肪，如巧克力，那样血糖回升较慢。

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