对于糖尿病患者,除了药物外,坚持运动也很重要。专家指出,糖尿病患者的年龄、身体条件各不相同,因此必须在医生具体指导下,制订运动治疗方案,对运动实行分级,千万不可盲目运动。
湖北省襄樊市第一人民医院内分泌科主任医师杨国铭教授认为,糖尿病患者的主要运动方式应是强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快的“有氧运动”,包括散步、太极拳等。每次运动时间自10分钟左右逐步延长至30~60分钟,期间可穿插必要的间歇时间。运动时间一般安排在早餐或晚餐后的30分钟至1小时以后,不宜在饱餐后或饥饿时进行运动。
杨国铭教授指出,糖尿病患者运动最好分四级按时间来掌握运动量。
第一级:最轻运动持续30分钟消耗90千卡热量:散步、购物、做家务、打太极拳。
第二级:轻度运动持续20分钟消耗90千卡热量:跳交谊舞、做体操、平地骑车、打桌球。
第三级:中度运动持续10分钟消耗90千卡热量:爬山、平地慢跑、打羽毛球、上楼梯。
第四级:强度运动持续5分钟消耗90千卡热量:跳绳、游泳、举重、打篮球。对于糖尿病患者来说每次正常情况下运动消耗90千卡热量最好,因此,必须把自己的运动分级,严格控制运动时间和强度。
2型中老年糖尿病患者可选择第一或第二级运动,1型或中青年2型患者可适度考虑三级或者四级运动,但是要严格控制时间。当然,不同的糖尿病患者运动量也不同,要根据自身条件来决定。
初患糖尿病的人,活动量和时间可以适当加强。在分级运动中,杨国铭提醒,切忌晨间空腹运动及剧烈运动和平时不运动。偶尔长时间运动,必须持之以恒。
(实习编辑:李杏)
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作为一个糖尿病患者或者患者家人,至少会有一个概念,那就是糖尿病治疗的重点是控制血糖,只要将血糖、血压、血脂长期稳定控制在比较好的状态下,就可以控制糖尿病病情发展,延缓并发症出现,提高生活质量。而有胰岛素抵抗的糖尿病患者,应该如何做好血糖控制工作?为此,39健康网编辑采访了中山大学附属第二医院内分泌内科主任、硕士生导师李芳萍。
擅长领域:肾脏内科疾病的诊治,尤在急慢性肾小球肾病、糖尿病肾病、高血压性肾病、肾性肾病、急慢性泌尿系感染、良性前列腺增生症以及各种疾病引起的急慢性肾功能衰竭等疾病的诊断治疗
擅长领域:以中医和中西医结合治疗糖尿病及其并发症;甲状腺功能异常、甲状腺肿瘤、高尿酸血症、痛风、高血压、高血脂等内分泌及代谢性疾病;内分泌紊乱导致的月经不调、失眠、痤疮及围绝经期和绝经期前后诸症。
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