分享自我检测血糖的心得！

　　根据血糖监测的结果调整生活方式

　　后来，我把血糖监测的重点放在早餐后。一开始很不稳定，今天10点多mmol/L，明天12点多mmol/L。为了把早餐后血糖降下来，我就根据监测结果调整饮食，每天早上以面食为主食：一块玉米发糕或一个馒头，两样青菜，一杯牛奶。为了平衡血糖，尽量把食谱大致固定下来。

　　可这样，不知为什么，有时还是比较高，我就在饭后一小时后，尽量散散步，活动半个小时。这些日子天冷了，怕感冒，我就在室内走一走，几个月下来血糖真的有了改善。

　　去年12月1日至26日，我共监测早餐后血糖值11次，结果分别是(单位mmol/L)：

　　7.8、8.2、6.3、8.7、9.3、7.6、8.9、10.5、6.8、7.9、8.1。

　　饥饿不等于是低血糖

　　刚出院时，下午有两次低血糖，一次是3.1 mmol/L，一次是3.3 mmol/L。都有强烈的饥饿感，因我患有严重的心脏问题，医生曾警告过我，不要把血糖控制过低。我有些害怕，以后一觉得饥饿，我就以为是低血糖。

　　有一个下午，我感到非常饥饿，怕是低血糖，也没测，赶紧进食，吃了一个面包。晚上又照常吃饭。一测睡前血糖11.2 mmol/L。好家伙!吓了我一跳。

　　后来，我在报上看了一篇文章说：“人是如何感到饥饿的?一般说来,健康人在进食后血糖升高,血糖刺激了负责饥饿和饱感的神经中枢——下丘脑,使人产生饱感。如果血糖降低,下丘脑得不到足够的营养,就产生了饥饿感。糖尿病朋友发生饥饿,大部分是由于低血糖。但有时却不尽然,这是为什么呢?原来,人体能量的主要来源是葡萄糖,血液中的葡萄糖(血糖)在胰岛素的作用下进入细胞内,才能像汽油进入汽车的发动机一样产生能量。患糖尿病后,由于胰岛素缺乏或胰岛素抵抗,导致血糖不能进入细胞内,血糖虽然升高,但细胞内却缺乏糖,由此出现细胞饥饿,而产生饥饿感。因此,我们经常发现一些出现饥饿的糖尿病患者,如果查一下血糖,血糖结果不仅不低,反而很高。如果此时再大量进食,会使血糖更加升高。”我由此得出了上次血糖高的原因。

　　这一天下午，又有了很强的饥饿感，我就先测了血糖，结果7.6 mmol/L，不是低血糖。我就不急了，喝了点水，吃了几个小西红柿。晚上睡前一测6.7 mmol/L。正好。

　　所以,我明白了，感觉饥饿时,最好的方法就是立即查血糖,以鉴别血糖到底是低还是高,因为饥饿不等于低血糖!

　　我的自我检测血糖经验

　　本月我测午餐后两小时的血糖五次，多是在有些不适时测的(如饥饿感、乏力)，分别是( mmol/L)：7.6、6.7、5.6、6.5、5.0。 如果血糖低于6.5我就多补充些水果吃。针对午餐后血糖情况，午餐尽量吃得好一点，增加一些肉类，这样即防止了低血糖又补充了营养。

　　空腹血糖比较稳定，但也不可掉以轻心，我就每五天监测一次。本月的空腹血糖是(mmol/L)：4.5、5.3、5.2、5.6、5.5。

　　其它时段的血糖就随机监测了，如前几天晚饭去参加朋友聚会，我就监测了晚餐后的血糖，是10.3 mmol/L。

　　有时凌晨感到不大舒服，就起来测一下，防止出现低血糖。查看一下记录表，每月份一般测25次左右血糖，大致每天一次。我觉得这种方法很适合我，能够很好地掌握自己的血糖情况，经济负担也不太重。我想随着血糖的稳定，我还可以减少测试的次数。看情况吧!

　　前些天去医院做了一下检测，糖化血红蛋白是7。医生认为比较好，让我按目前的方案继续下去。对于我来说，也算初战告捷。

　　以上是我的一点初浅的认识和体会，希望和大家一起交流自我血糖监测的经验。

（实习编辑：李杏）

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