国家糖尿病教育计划呼吁,60岁以上,有患2型糖尿病风险或已处于糖尿病前期的成人应当适当增加体力活动以预防糖尿病的发生。
如果你并不是一个热衷于运动的人,可以从每周5天10分钟的运动量开始,逐步增加直至30分钟。到处走走,哪怕只是每天几分钟,也是运动预防糖尿病的良好开始。
你可以作哪些运动?
1. 热身运动:这是正式运动前的准备活动,如耸耸肩,拍拍脚趾,甩甩胳膊,原地踏步等。
2. 跳舞:跳舞可以增加力量,活力和运动。你可以和朋友一起参加舞蹈培训班,也可以无需教练,自己跟随收音机的音乐在家中翩翩起舞。
3. 行走:这是开始运动的最好方法。当然你要有适合行走的鞋子,并在合适的地方如商场或社区中心享受你的步行运动。
4. 伸展运动:你无需在特殊的时间和地点进行伸展运动,在家里或单位里,只需起身伸展一下你的腿脚和胳膊,不引起肌肉拉伤即可。
如何开始运动并充分享受运动的乐趣?
1. 扔开遥控器,起身切换电视频道。在广告间歇起身活动。
2. 可以在屋内边走边打电话
3. 将汽车停在远离商场,电影院或办公的地方
4. 坐公车时可以提前下车
5. 可以去博物馆,动物园或水族馆等能与家人一起运动的地方
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糖尿病是内分泌科的重要疾病之一,不少糖尿病患者,在诊断糖尿病和控制血糖的过程中,都需要定期去内分泌科就诊。妊娠糖尿病是指怀孕前未患糖尿病,而在怀孕时才出现高血糖的现象,那么,发生妊娠糖尿病患者究竟是应该像普通糖尿病患者一样去内分泌科就诊呢?还是应该去妇产科就诊呢?
擅长领域:中西医结合诊疗眼底病,应用中药联合现代疗法治疗黄斑变性、黄斑水肿、葡萄膜炎和结角膜炎等疾病;应用中医特色疗法改善神经萎缩所致视觉障碍,如针药并用诊疗视神经炎、视神经脊髓炎、缺血性视神经病变等神经眼科相关疾病;运用中药超声雾化液特色疗法联合眼药治疗顽固性结膜炎、干眼、视疲劳等疾病。。
擅长领域:内科常见病和疑难病,尤其在心脑血管疾病、脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎、慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征、内分泌失调、不孕不育症等妇科疾病,顽固性咳嗽,暗疮,小儿消化不良,慢性荨麻疹,以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对人体亚健康状态的调养等方面有独特经验。
擅长领域:专长糖尿病及并发症、高血压、高血脂、高尿酸及内分泌相关疾病的中医调治,对眩晕、头痛、呼吸道疾病、胃肠道疾病、腰痛、关节痛、月经病、皮炎湿疹等常见病均有一定诊治心得。