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高血压糖尿病最好备卷皮尺

2013-10-2239健康网米奇
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核心提示:腰围日渐膨胀自己却浑然未知?饱受血糖紊乱、高血压困扰?2型糖尿病患者不妨备卷皮尺,养成测量腰围的习惯,不但有助于监测自己的体重,还可以督促自己减肥,养成良好的生活方式。

  85%的2型糖尿病患者体重超标或肥胖

  控制肥胖是治疗多种慢性病的有效措施,糖尿病便是其中之一。即使小幅度减肥也可以大大改善胰岛素敏感性,准糖友可以通过减肥,从而防止进一步发展为糖尿病患者。

  而在临床上,糖尿病和高血压并存的现象非常常见,此类患者约占糖尿病患者的30~80%。肥胖与多种并发症互相牵连,给糖尿病的治疗加大了难度。因此,建议患有高血压、糖尿病等的患者备把皮尺,每天测量血糖的同时不妨也测量一下腹围,杜绝肥胖在不知不觉中的日积月累。

  平衡饮食,适量运动

  如何保证腹围不再“与日增长”?饮食治疗以及适量运动是永远的王道。糖尿病患者伴有高血压的营养治疗措施与普通高血压患者相似,应在平衡饮食的基础上,适量运动。饮食做到粗细搭配,如五谷米饭、糙米饭、苦荞米饭、杂粮窝头等。尽量避免喝面汤、单一品种粥类、面茶等食品,以免引起血糖升高。尤其是已经受肥胖困扰的患者,应使总能量摄入量低于消耗量,同时增加体力活动,使体重每周下降0.5~1千克左右,直至体重达到或接近标准体重。

  

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