吃什么降胰岛素抵抗

降胰岛素抵抗一般是指机体的组织对进入细胞内的胰岛素反应迟钝或无反应，此时机体内葡萄糖无法转化为能量，而使血糖升高。如果出现这种情况，可以吃一些食物来缓解，如含膳食纤维的食物、低GI值的食物等，也可以通过服用药物进行治疗。

一、食物

1.含膳食纤维的食物：如燕麦、玉米、芹菜等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速消化吸收，并且还具有降低血脂的作用，在一定程度上能帮助改善胰岛素抵抗的情况。

2.低GI值的食物：如红薯、紫薯、魔芋等，因为此类食物中富含淀粉，进食后不容易被人体吸收，所以能够在胃内停留较长的时间，从而延缓饥饿感和血糖升高的速度，达到辅助调节胰岛素抵抗的效果。

二、药物

若上述方式效果不佳，则可遵医嘱使用盐酸吡格列酮片、阿卡波糖片等药物进行治疗，前者属于噻唑烷二酮类抗糖尿病药，能够抑制肝脏葡萄糖异生，减少肝输出葡萄糖；后者则是一种α-葡萄糖苷酶抑制剂，适用于单独或与胰岛素联合用于控制2型糖尿病患者的餐后高血糖。

除此之外，患者平时还要注意适量运动，如慢跑、游泳等，也有助于增强体质，提高身体免疫力，有利于身体健康。若经过饮食以及生活调整后，症状仍未得到明显好转，则建议及时就医处理。

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