不升胰岛素糖果有哪些

临床上没有明确表明不升胰岛素的糖果有哪些，但一般认为不升血糖指数且不含反式脂肪酸、人工色素等成分的糖果均不会导致人体内胰岛素水平升高。常见的有木糖醇糖果、天然代糖糖果、低聚糖类糖果以及奶糖类糖果。

1.木糖醇糖果：是一种从桦树中提取的单糖，不能被人体直接代谢和吸收，在肠道内经过细菌发酵生成二氧化碳和水排出体外，并不需要胰岛素参与反应，所以食用后通常不会引起体内胰岛素分泌增加。此外，由于其甜度与蔗糖相似，可作为糖尿病患者的甜味剂添加在食品中，如巧克力、口香糖等。

2.天然代糖糖果：如阿斯巴甜，由两个甘氨酸分子及一个天门冬氮酰胺分子构成，不属于碳水化合物，也不具有热量，因此无法刺激胰腺分泌胰岛素，也不会转化为葡萄糖造成血糖波动。但由于该物质中含有少量的苯丙氨酸，对于部分患有苯丙酮尿症的人群而言应避免摄入。

3.低聚糖类糖果：如低聚果糖，是由2-7个蔗糖基通过β-1，6-苷键连接而成的聚合糖，属于一种益生元，可在小肠上部进行双歧杆菌增殖并产生乳酸，延缓胃排空的时间，从而降低餐后的血糖水平。另外，该物质还能够抑制肠黏膜对葡萄糖的摄取，减少机体对胰岛素的需求量，适用于糖尿病患者或肥胖人群。

4.奶糖类糖果：如山楂条、话梅糖等，其中含有一定量的蛋白质、矿物质元素等营养物质，适量吃可以补充身体所需的营养物质，而且这些物质进入人体后并不会转化成葡萄糖，所以不会导致体内胰岛素分泌增多。

虽然上述糖果对人体健康有一定的好处，但是不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹泻等症状。如果自身存在糖尿病，则需要尽量少吃糖果，否则可能会因大量葡萄糖吸收入血而导致血糖大幅度增高，不利于病情控制。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。