2型糖尿病运动禁忌

2型糖尿病患者在血糖控制不佳时应避免剧烈运动，在病情稳定、血糖达标的情况下可适当进行有氧运动和抗阻运动。如果出现并发症或急性并发症的情况，则需要禁止运动。

一、限制运动

1.血糖波动较大：当空腹血糖≥13.9mmol/L，餐后两小时血糖＞18 mmol/L，表示患者的血糖控制不佳，此时不建议进行运动锻炼，以免加重高血糖状态，导致酮症酸中毒等急性并发症的发生。

2.急性并发症：如严重的低血糖发作或者急性心脑血管事件发生，比如急性心肌梗死、脑卒中等，此时也不宜进行运动训练，否则可能会进一步增加急性并发症的风险。

二、鼓励运动

1.轻度肥胖者：对于轻度肥胖的2型糖尿病患者而言，适当的体力活动有利于减轻体重、改善胰岛素抵抗，有助于血糖的控制，一般推荐每天至少30分钟的中等强度运动，每周5-7天。

2.中重度肥胖者：对于中重度肥胖且合并2型糖尿病的患者，更应该积极进行运动治疗，因为此类人群更容易并发各种急慢性并发症，而运动是防治这些并发症的重要措施之一。通常也推荐每天至少30分钟的中等强度运动，每周5-7天，并根据自身情况逐渐增加运动时间。

3.老年体弱者：对于老年体弱的2型糖尿病患者而言，只要身体条件允许，也应该坚持规律运动，以降低心血管疾病风险，提高生活质量。一般推荐每天至少10分钟的中等强度运动，每周不少于150分钟。

4.妊娠期女性：妊娠期女性患有2型糖尿病时，同样要进行运动，而且必须进行运动治疗，因为良好的血糖控制不仅对孕妇有益，还有利于防止围生期母婴并发症的发生。一般建议从孕早期开始适量运动，如散步、瑜伽等，待进入孕中期以后再酌情增加运动量。

综上所述，2型糖尿病患者在血糖控制平稳的状态下可以适当运动，但需注意循序渐进，由短时间、低强度运动逐步过渡到长时间、中高强度运动，同时要注意劳逸结合，不要过于疲劳。

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