2型糖尿病要吃饭顺序

2型糖尿病患者吃饭顺序并没有明确要求，通常建议先吃蔬菜再吃主食、肉类等食物。但具体进食顺序还需根据自身情况决定。

一、饭前

1.餐后半小时：如果在进餐后半小时左右出现饥饿感，则可以适当补充一些水果或者坚果类的食物；

2.餐后半小时至一小时之间：此时血糖水平相对较低，在此期间可适量食用含糖量低的水果，如柚子、樱桃、草莓等，也可以喝一杯无糖酸奶或牛奶，以缓解饥饿感；

3.餐后两小时：若已经进入下一餐时间，则需及时用餐，避免过度节食导致低血糖发生。

二、饭中

1.主食：一般情况下，2型糖尿病患者的主食选择为粗粮和杂豆类，包括荞麦面、燕麦片、紫薯、红薯、绿豆、芸豆、红小豆等；

2.蛋白质：建议每天摄入一定量的优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等；

3.蔬菜：建议每餐都应保证有1/4以上的蔬菜摄入，可以选择西兰花、白菜、油菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜等。

三、饭后

2型糖尿病患者在吃完饭之后还要注意适当地运动锻炼，能够加快体内热量消耗，有助于控制体重以及血糖。同时也要定期到医院进行复查，了解自身的恢复情况。

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