正常人怎样控制血糖升高

正常人可以通过饮食调理、适当运动、保持良好的生活习惯等方式来控制血糖升高。

一、饮食调理

1.合理膳食：患者平时要注意合理膳食，避免吃高糖、高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、肥肉等。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够起到辅助降低血糖的作用。

2.少食多餐：如果患者的血糖水平比较高，可以在医生指导下通过少食多餐的方式进行改善，每天吃饭3~4次，每顿饭少吃一些，能够在一定程度上减少对胰岛素的需求量，从而达到控制血糖升高的目的。

二、适当运动

适当的运动锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高机体的新陈代谢能力，进而增强自身的免疫力，并且还能够消耗体内多余的热量以及脂肪，对于维持正常的血糖水平有一定的帮助作用。

三、保持良好的生活习惯

在日常生活中，还要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免导致内分泌失调，引起血糖升高的情况发生。

除此之外，也可以遵医嘱使用药物治疗的方式来控制血糖升高。

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