2型糖尿病能健身运动吗

2型糖尿病患者可以适当进行健身运动，有助于增加外周组织对胰岛素的敏感性，促进机体利用葡萄糖，减少胰岛素的抵抗，从而达到降低血糖的目的。但2型糖尿病患者需要注意，如果在病情没有得到控制，血糖仍处于较高水平时，一般不建议进行运动。

1、有氧运动：2型糖尿病患者可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳、散步、骑自行车、做瑜伽等，有氧运动不仅能够消耗体内的热量，而且还有助于改善血糖水平，有利于2型糖尿病患者病情的控制;

2、抗阻运动：2型糖尿病患者可以进行抗阻运动，主要以有氧运动为主，比如举哑铃、平板支撑、俯卧撑等，通过抗阻运动能够提高肌肉的力量，增加外周组织对胰岛素的敏感性，从而促进胰岛素抵抗的消失，帮助2型糖尿病患者降低血糖;

3、柔韧性运动：2型糖尿病患者可以选择柔韧性运动，如瑜伽、太极拳等，通过柔韧性运动能够改善关节的活动度，增加肌肉的力量，还能够提高自身的柔韧性，增强自身的抵抗力;

4、有氧运动结合无氧运动：对于2型糖尿病患者，可以将跑步替换为快走、中速步行、骑自行车等无氧运动，能够增加热量消耗，减少体内脂肪的堆积，有利于血糖的控制。

建议2型糖尿病患者在医生的指导下，合理安排运动计划，并坚持执行，有利于血糖的控制以及身体健康。在饮食方面，需要注意避免吃含糖量较高的食物，比如甘蔗、红薯、蛋糕等，日常生活中注意多喝水，有利于预防血糖升高。

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