2型糖尿病的精准健康管理

2型糖尿病是一种常见的糖尿病，主要好发于中老年人，是由于胰岛素分泌相对不足而导致的血糖升高。对于2型糖尿病患者，建议通过饮食、运动、药物、血糖监测以及生活方式的综合管理，以更好地控制血糖。

1、饮食管理：日常建议控制每日总热量摄入，合理分配营养物质，少食多餐、定时定量进食，在血糖控制达标的情况下，可以适当多吃蔬菜，多吃粗粮，少吃高糖、高脂食品，如冰淇淋、蛋糕等;

2、运动管理：2型糖尿病患者应在医生指导下进行合理的运动，建议以有氧运动为主，如快走、骑自行车、做广播操、练太极拳等。另外也可进行无氧运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，较适合肥胖或超重2型糖尿病患者，可帮助减少体内脂肪含量，减轻胰岛素抵抗，有利于血糖控制;

3、药物管理：根据患者的年龄、病情、体重等情况，合理选择降血糖药物，如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类、胰岛素增敏剂等。同时还要注意保护胰岛素抵抗，可使用胰岛素增敏剂，如盐酸吡格列酮等;

4、血糖监测：在医生指导下定期监测空腹和餐后血糖，两到三个月到医院复查糖化血红蛋白以及空腹血糖。如果单纯通过生活方式不能使血糖控制达标，可在医生指导下加用胰岛素或降糖药物;

5、生活方式管理：日常建议戒烟戒酒，保持心情舒畅，规律作息，少熬夜。建议长期伏案工作的人群，可在工作中间休息段时间适当起来活动，如眺望远方、做眼保健操等。

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