2型糖尿病的运动心率怎么算

2型糖尿病患者的运动心率，可以通过静息心率、有氧运动心率、抗阻运动心率等进行计算，建议2型糖尿病患者在医生指导下进行运动。

1、静息心率：成年人在静息状态下的心率是60-100次/分，如果是在静息心率的下限60次/分，提示患者心率偏低，建议增加运动量，提高心率。如果是在静息心率的上限100次/分，提示患者心率偏高，超出正常范围。运动可以增加心肺功能，增加外周组织对葡萄糖的利用，同时也可以消耗体内脂肪，使胰岛素分泌增加，以达到降低血糖的目的，所以建议2型糖尿病患者将静息心率控制在60-100次/分;

2、有氧运动心率：通常情况下，有氧运动时心率应该在120-140次/分，目的是让心脏的负荷不会过大，有利于身体健康，在有氧运动时可以选择快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动方式;

3、抗阻运动：抗阻运动是通过身体抵抗阻力的方式进行运动，目的是增加肌肉的力量和耐力，抗阻运动可以达到更好的锻炼效果，所以2型糖尿病患者可以选择抗阻运动，建议在专业人士指导下进行;

4、其他方式：2型糖尿病患者可以通过散步的方式，达到提高身体素质的目的，改善血糖代谢紊乱的情况，所以2型糖尿病患者可以通过散步的方式进行锻炼。

建议2型糖尿病患者及时到医院内分泌科就诊，通过血常规检查、糖耐量检查等明确具体情况。如果血糖控制不佳，可以通过注射胰岛素等方式进行治疗。

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