2型糖尿病吃什么耐饿

2型糖尿病患者可以吃一些粗粮，也可以吃细粮进行缓解。此外，还可以通过运动来增加身体的代谢，如慢跑、游泳、骑自行车等，当机体消耗量大于摄入量时，也可以缓解2型糖尿病患者饿得难受的情况。

1、粗粮：建议2型糖尿病患者多吃五谷杂粮，包括燕麦、小米、荞麦、玉米、红薯等，因为五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，饱腹感较强，升糖指数较低，还能补充丰富的维生素、矿物质、植物蛋白等。但要注意少吃精米精面，可以吃一些粗粮代替主食，因为精米、精面本身含糖量较高;

2、细粮：日常生活中常见的细粮有荞麦面、玉米面、高粱等，其中富含膳食纤维，且升糖指数较低，饱腹感较强，是主食的替代品。但也要注意，不论是精米、精面还是粗粮，都需要少量进食，摄入过多也会导致血糖升高;

3、运动：2型糖尿病患者建议每周至少150分钟中等强度运动，最好是有氧运动，如快走、爬山、跳绳、游泳等。因为剧烈的运动会导致更多的葡萄糖从肾脏排出，也会加重胰岛素抵抗，对于胰岛素的敏感性会产生不利影响;

4、药物：2型糖尿病患者如果通过饮食和运动控制后效果不佳，可以在医生指导下进行药物治疗，首选口服降糖药，如二甲双胍、阿卡波糖等。如果患者肥胖或者合并血脂、血压异常，也可以联合应用瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等进行降脂、降压治疗。

建议2型糖尿病患者按时监测血糖，将血糖控制在正常范围，日常生活中尽量不要吃高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、肥肉等。

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