对糖尿病有用的体操鞋

对糖尿病有用的体操鞋，包括弓形环、背带式拖鞋、脚趾夹物、脚后跟触地等。做体操鞋时，要注意选择舒适的体操鞋，并且建议在专业人员指导下进行，避免造成损伤。

1、弓形环：做弓形环时，要注意身体后侧的笔直，上半身向前弯曲，下半身向后弯曲，笔尖略朝前，双脚平放在地上，支撑上半身的体操鞋，保持2-3秒，并逐渐将身体放下，动作轻柔，双脚交替进行;

2、背带式拖鞋：做背带式拖鞋时，要注意身体的后侧，将脚后跟缓慢移动到地面，保持身体后侧笔直，并将身体重心放于脚后跟，同时将双手放置在身体两侧，保持2-3秒，腿部动作轻柔，支撑起整个身体，放下时，可以在脚后跟处先上一下，再下边走;

3、脚趾夹物：做脚趾夹物时，要注意身体的脚趾与脚底夹住物体，身体向前弯曲，上半身向前弯曲，脚趾夹住物体后侧向前移动，并将身体两侧支撑，保持1-3秒，腿部动作轻柔，将物体放下，并保持2-3秒，腿部动作轻柔;

4、脚后跟触地：做脚后跟触地时，身体要保持后侧，将脚后跟缓慢移动到地面，并将身体抬高、收回，保持1-3秒，腿部动作轻柔，将物体放下，并保持2-3秒，腿部动作轻柔。

在做体操时，要注意避免空腹、过饱，以及饭后做体操，避免做剧烈的体操，同时做体操时要注意动作标准，要轻柔、缓慢，注意力度，不要让身体受伤，如果做体操后出现不适症状，要及时到医院就诊。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。