东营糖尿病饮食指南食谱

东营即东北地区的特有营养饭店，是一家老少皆宜的饭店，东北地区的饭店主要菜谱包括一周三餐、两餐之间的加餐、午餐、晚餐的饮食搭配等，其饮食指南与其他地区的饮食指南基本一致。

1、一周三餐：

建议吃标准的精制淀粉类主食，如大米、白面等，搭配一盘蔬菜，50g左右的蛋白质，一片鸡蛋，再加一瓶纯牛奶或酸奶，也可吃小米、玉米、山药、土豆等粗粮，而且要搭配鸡蛋、蔬菜等富含蛋白质的食物;

2、两餐之间的加餐：

标准的精制淀粉类主食，如大米、白面等，搭配一盘蔬菜，50g左右的蛋白质，一片鸡蛋，再加一瓶纯牛奶或酸奶;

3、午餐：

标准的精制淀粉类主食，如大米、小米等，搭配一盘瘦肉，50g左右的蛋白质，一片鱼肉，搭配一片紫菜和海带，用餐时可吃到两餐之间，午餐可吃到3-5次;

4、晚餐：

标准的精制淀粉类主食，如大米、小米等，搭配一盘酸奶、一个鸡蛋，可以吃到下午或晚上饭前，建议在九点左右吃，晚餐可吃到7-8次，在九点左右吃完，可以搭配一杯水;

饮食指南中推荐的食谱包括：

1、早餐：

早餐需要吃好，可以搭配一些西红柿鸡蛋面、小米粥、南瓜粥、红薯粥、酸奶等，也可以吃一些鸡蛋饼、蔬菜沙拉等;

2、午餐：

午餐需要吃好，可以搭配一些紫菜虾皮、西兰花、鸡蛋、鱼、排骨等;

3、晚餐：

晚餐需要吃饱，可以搭配一些西红柿鸡蛋面、小米粥、南瓜粥、酸奶等，也可以吃一些水果，如苹果、橙子、梨等。

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