老年人2型糖尿病属于代谢性疾病,需要对饮食进行总体控制,同时还要配合适当的运动。饮食指南推荐量为每日碳水化合物摄入量为150-200克,脂肪摄入量为每日20-30克,蛋白质摄入量为每日每公斤体重0.8-1.0克。饮食控制的原则为选择低碳水化合物、低脂肪、低盐、低糖、低嘌呤饮食。
1、低碳水化合物:碳水化合物存在于米饭、馒头等主食中,因此糖尿病老年人的主食应以粗粮为主,如玉米、小米、荞麦面、燕麦等,且应适量进食,避免进食精米、面粉等精细加工粮食;
2、低脂肪:脂肪不仅参与糖异生,而且脂肪是形成人体脂肪和细胞间脂质的主要原料,因此糖尿病老年人的饮食应以脂肪占总热量的20%-30%为宜,日常生活中可以进食植物油,如花生油、豆油、菜油等,尽量少吃动物脂肪,如猪油、牛油等;
3、低盐:盐中含有较多的钠离子,摄入过多盐分可引起水钠潴留,增加糖尿病老年人心血管疾病的患病风险,因此应保持低盐饮食,建议每日食盐摄入量不超过6克;
4、低糖:糖尿病老年人在进食时应控制好数量,同时对每日所进食的热量进行总体控制,少吃或不吃含糖量高的食物,如蜜薯、甘蔗、柿子、红糖、冰糖、砂糖等;
5、低嘌呤:部分蔬菜中含有嘌呤,如芦笋、豆类、海带等,糖尿病老年人应少吃此类蔬菜,或者选择茎叶类蔬菜,如空心菜、马齿苋、芹菜等。
饮食对老年人糖尿病的控制至关重要,在控制饮食的同时,应注意配合适当的运动,建议每日进行30分钟以上的活动,可在医生指导下选择慢跑、太极拳等运动。
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