膳食纤维改善2型糖尿病

膳食纤维可以通过调节肠道微生态、改善胰岛素抵抗、降低血糖等方式，帮助改善2型糖尿病患者的血糖。膳食纤维本身不可以治疗糖尿病，但是，糖尿病患者可以通过多摄入富含膳食纤维的食物，来帮助改善血糖。膳食纤维主要存在于谷物、蔬菜、水果、豆类等食物中，是一种复杂的多元营养素，对2型糖尿病患者有一定的好处。

1、谷物：膳食纤维在肠道可通过吸收水分、葡萄糖，使食物具有一定的饱腹感，从而减少食物的摄入，可以帮助改善糖尿病患者的饮食习惯;

2、蔬菜：2型糖尿病患者多存在体内膳食纤维缺乏的情况，因此可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，如豌豆、芹菜、韭菜、菠菜、蒜苗、胡萝卜、西红柿等，补充膳食纤维，有利于改善糖尿病患者便秘的情况;

3、水果：2型糖尿病患者多存在机体代谢紊乱的情况，可以多吃一些富含膳食纤维的水果，如苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果等，补充膳食纤维，促进机体代谢，帮助2型糖尿病患者减肥，控制血糖;

4、豆类：膳食纤维也属于豆类的营养素，对2型糖尿病患者有一定的好处。如黄豆、绿豆、红豆等，其中绿豆富含赖氨酸、蛋白质、脂肪、维生素B族等营养物质，而红豆富含胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、钾等营养物质。

建议2型糖尿病患者多摄入富含膳食纤维的食物，日常应控制好总热量，同时还要进行适当的运动，增加外周组织对胰岛素的敏感性，必要时可以在医生的指导下服用缓解糖尿病的药物，如二甲双胍、阿卡波糖等，来改善血糖。

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