老年人有高血压糖尿病吃什么零食

建议老年人有高血压、糖尿病的老年人，在血糖、血压控制达标的情况下，选择低升糖指数、低脂、低盐的零食，如坚果、蔬菜、豆制品、水果等。老年人有高血压、糖尿病，不建议吃香蕉、荔枝、甘蔗、榴莲等零食。

1、坚果：如核桃、瓜子、花生、榛子、腰果、杏仁等，此类干果含有较多的油脂，热量较高，升糖指数较高，不利于血糖、血脂的控制，可能会升高血压、血糖，加重高血压、糖尿病的病情;

2、蔬菜：如韭菜、芹菜、黄瓜、西红柿、苦瓜、胡萝卜、海带、紫菜等，此类蔬菜含有较多的维生素、纤维素、微量元素等，有利于增加饱腹感，且含糖量较低，不会导致血糖升高，但应注意少吃韭菜、芹菜、黄瓜、西红柿等，因其含有大量的纤维素，可增加胃肠道的蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，从而避免引起血糖、血脂升高;

3、豆制品：如豆腐、豆浆、豆花等，此类豆制品含有丰富的蛋白质，但含有的热量较高，升糖指数较高，不利于血糖、血脂的控制，可能会升高血压、血糖，加重高血压、糖尿病的病情;

4、水果：如苹果、猕猴桃、火龙果、山楂、菠萝、橘子、橙子、梨等，水果含有丰富的维生素、纤维素、微量元素等，但含有的热量较高，升糖指数较高，不利于血糖、血脂的控制，可能会升高血压、血糖，加重高血压、糖尿病的病情。

老年人出现高血压、糖尿病，不建议吃香蕉、荔枝、甘蔗、榴莲等零食，在血糖、血压控制达标的情况下，可选择低升糖指数、低脂、低盐的零食，如坚果、蔬菜、豆制品、水果等。老年人出现高血压、糖尿病，不建议吃香蕉、荔枝、甘蔗、榴莲等零食。

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