老年人糖尿病能吃什么主食

老年人糖尿病在血糖稳定的情况下，可以吃一些升糖指数低的主食，如粗粮主食、豆类、蔬菜类、水果类等。但是要注意，老年人在吃主食时，应考虑其自身的饮食偏好，避免吃得过多，导致血糖水平升高，引起机体不适。此外，老年人在吃主食时，也要考虑食物的种类，尽量选择升糖指数低的主食，如粗粮、豆类、蔬菜类、水果类等，在为机体补充营养的同时，还不会导致血糖水平大幅度升高，有利于血糖的稳定。

1、粗粮：如燕麦、藜麦、荞麦、玉米、高粱、红米、绿豆等，其中含有较多的纤维素，吃了以后不会导致血糖水平大幅度升高，还能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，对老年人糖尿病有一定的好处;

2、豆类：如黄豆、绿豆、红豆、芸豆、青豆等，此类食物中含有的糖分较低，适当吃了以后不会导致血糖水平大幅度升高，而且还可以为机体补充所需要的营养物质，因此老年人糖尿病可以吃豆类的主食;

3、蔬菜类：如韭菜、菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、西红柿、苦瓜等，这些蔬菜的含糖量都比较低，适当吃了以后通常也不会导致血糖水平大幅度升高，而且还可以为机体补充所需要的维生素、微量元素等营养物质;

4、水果类：如柚子、杨梅、猕猴桃、苹果、梨、西瓜等，其中含有的糖分较少，适量吃不会导致血糖水平大幅度升高，还可以为机体补充所需要的维生素、微量元素等营养物质。

此外，老年人糖尿病在吃主食时，也要考虑食物的种类，尽量选择升糖指数低的主食，既可以增加饱腹感，也不会导致血糖水平升高，如卷心菜、黄瓜、西红柿等。但是也要注意，虽然此类食物糖尿病老年人可以吃，但是也要注意适量，不可以过量吃，以免导致血糖水平升高，不利于身体健康。

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