老年人没糖尿病可以常吃粥吗

老年人没糖尿病不可以常吃粥，因为粥在熬制的过程当中，会导致淀粉转化为糖分，容易导致血糖水平升高，不利于老年人的健康。另外，老年人常吃的粥类较多，如豆浆、牛奶、小米粥、蔬菜粥等，也含有一定的糖分，不建议老年人常吃。

1、豆浆：豆浆是以黄豆为原料制成的豆浆，里面含有的植物蛋白以及矿物质、维生素比较丰富，而且在熬制的过程当中，不会导致糖分过多，老年人喝了以后能够补充身体所需要的营养物质，但豆浆每天摄入量不宜过多，以免增加胃肠负担;

2、牛奶：牛奶属于乳制品，其中含有的营养物质比较丰富，是人体补充优质蛋白的重要来源，里面含有大量的蛋白质，以及钙、磷、铁等矿物质，不仅能够补充身体所需要的营养，也有利于钙的吸收，适合老年人常喝;

3、小米粥：小米粥属于一种容易消化的食物，老年人胃肠功能比较弱，适当喝小米粥，能够减轻胃肠负担，有利于消化，不会对老年人的胃肠造成负担，可以常喝;

4、蔬菜粥：蔬菜粥是由大米和蔬菜制作而成，里面含有丰富的维生素以及膳食纤维，口感比较好，也比较容易消化，不会加重胃肠负担，还可以为老年人补充营养。

但需注意，老年人要避免长期只吃粥，因为粥中的营养物质较为单一，不能满足老年人对其他食物的需求。还需要合理调配饮食，增加其他食物的摄入，比如新鲜的蔬菜、水果、蛋类、肉类等，保证营养均衡。

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