老年人糖尿病健身操完整版

糖尿病是一组以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，老年人随着年龄增长，身体各个器官都会出现老化，而且糖尿病在老年人中的发生率也会逐渐上升。此时，老年人进行一些健身操有助于提高身体素质，对防治糖尿病和其他慢性疾病有一定好处。

1、十指交际功：在中医理论中，有十指经的说法，即在手部十指位置有一排对应的经络，适当进行此类健身操，可使手部经络畅通，起到一定疏通经络的作用，有助于改善机体血液循环，同时还能促进机体新陈代谢;

2、八段锦：八段锦是中医传统运动健身功法中的一种，具有疏通经络、调和气血的功效，有助于增强肌肉的力量，还可提高自身抵抗力，对防治糖尿病有一定好处;

3、易筋经：易筋经是一种养生气功，具有调和阴阳、健脾和胃、养心安神的功效，可通过打开十二经络通路，促进血液循环，提高身体素质，对于改善糖尿病老年人的病情有一定好处;

4、太极拳：太极拳是一种幅度适中的一项运动，老年人在进行太极拳锻炼时，可以使身体肌肉放松，同时还可以增加肺活量，促进机体新陈代谢，增强机体免疫力，对防治糖尿病也有一定好处。

此外，老年人进行健身操时，还要选择较为舒缓的体位，避免引起不适，比如导致摔倒，同时在打开热水瓶时，要注意用力不能过猛，以免导致肌肉损伤。对于糖尿病老年人，如果血糖控制达标，可以适当进行一些轻度的运动，如散步，避免进行高强度运动，以免引起低血糖。

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