老年人糖尿病能吃什么零食好

零食是指一日三餐和宵夜之外的时间里所食用的食品。虽然零食在老年人的饮食中有一定的好处，但由于老年人的身体机能发生衰退，而且胃肠道功能较弱，因此建议老年人在选择零食的时候，应尽量选择一些健康的零食，以保证营养的摄入，同时也能够减轻老年人的胃肠道负担。此外，老年人在吃零食的时候，应注意选择一些较为柔软、易于消化的食物，以免加重胃肠道负担。

1、坚果：如核桃、榛子、松子等坚果，此类干果质地较为坚硬，同时也较为油腻，不利于老年人的消化吸收。但是在进食的时候，也需要将坚果磨碎后再食用;

2、水果：如香蕉、苹果、猕猴桃、梨等，水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，一定程度上可以减轻老年人因糖尿病引起的便秘症状;

3、烘焙类食物：如面包片、饼干、馒头等，此类食物主要由面粉、水等制作而成，属于一种烘烤类的食物，其中含有较多的碳水化合物，在体内可以转化为糖分，从而为机体提供日常所需的能量;

4、谷物类零食：如精致面包、燕麦片、糙米、小米糕等，此类食物中含有较多的膳食纤维，可以在一定程度上延缓餐后食物的吸收，从而可以避免血糖在短时间内快速上升。同时谷物类零食还含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸，适量食用对老年人的身体健康有一定好处。

需要注意的是，虽然部分零食可以在老年人的日常饮食中食用，但应注意适量，以免过量食用而加重胃肠道负担，对机体健康造成不良影响。

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