老年人糖尿病生活方式

老年人糖尿病的生活方式与年轻人相差较小，但也有一些特点，如饮食、运动减少、身体素质下降、心理障碍等。建议老年人保持良好的生活习惯，维持血糖稳定。

1、饮食：老年人糖尿病饮食需控制总热量，合理分配营养物质，少食多餐，饮食以蔬菜、水果、蛋白质等为主，限制淀粉类食物的摄入。建议适量摄入豆类、硬米类食物，以及动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼皮等高脂类食物。可适量摄入富含膳食纤维的谷物、蔬菜等，以免血糖升高，不利于血糖的控制;

2、运动减少：老年人的运动量减少，会造成身体组织过度肥胖，导致胰岛素抵抗，可增加糖尿病的患病风险。建议适量进行运动，如散步、太极拳等，同时保证充足的睡眠，避免精神压力和紧张;

3、身体素质下降：随着年龄增加，身体各项机能下降，导致胰岛素抵抗性增加，也是糖尿病的危险因素。建议保证充足的休息，避免过度劳累，可适当进行身体锻炼，如打太极拳、八段锦等，同时保证充足的营养;

4、心理障碍：老年人糖尿病起病时症状相对比较隐匿，可能会出现多饮、多尿、多食、消瘦等症状，容易与糖尿病相混淆。建议及时就医，完善相关检查，明确诊断。如果是糖尿病，需要在医生指导下长期服用降糖药进行治疗，如格列美脲片、盐酸二甲双胍片等。

建议老年人定期监测血糖，如果有家族遗传史，有高血压、冠心病等疾病，或是有脑血管病史、脑梗死等，平时需按时体检，发现血糖异常后及时控制，延缓病情发展。

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