老年人高血压糖尿病的饮食

老年人高血压糖尿病，在饮食上并无特殊禁忌，注意均衡营养，全面搭配即可。日常生活中，老年人高血压糖尿病患者应注意少油、少盐、少糖，可以多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，同时控制好体重。

1、少油：建议老年人每日食用油摄入量应在20-30克，少吃煎炸、油炸食品等油腻食物，以免导致高血压、糖尿病症状加重;

2、少盐：建议老年人每日食用盐摄入量应低于6克，尽量避免食用腌制食品。患有高血压、糖尿病的老年人，每日钠盐摄入应低于3克，尽量不吃咸菜、火腿等腌制食品;

3、少糖：老年人糖摄入量应控制在10克以下，避免摄入糖分过多，导致体内血糖升高，对血压、血糖控制造成不良影响。但也不可完全不摄入糖分，可以在日常生活中少量食用蜂蜜、白糖等含糖量较高的食物;

4、富含维生素：建议老年人多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、白菜、菠菜、苹果、草莓、橘子、橙子等，补充维生素，但应注意避免过多摄入，以免导致肠胃道不适;

5、优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，补充充足的蛋白质，既可以保证营养均衡，又有利于控制血压、血糖。

老年人高血压糖尿病在饮食上并无特殊禁忌，此外，还建议少吃高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏等。日常生活中，还应注意戒烟、戒酒，适当进行运动锻炼，以增强机体抵抗力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。