糖尿病老年人自我保健指导

糖尿病老年人自我保健指导，包括监测血糖、合理膳食、适度运动、血压管理、心理护理等。由于老年人糖尿病存在多种并发症，个人保健指导对于老年人的健康管理有一定的借鉴意义。

1、监测血糖：建议定期监测血糖，了解血糖控制情况，如果血糖控制不佳，可以早期发现和诊断糖尿病，可在一定程度上提高老年人生活质量。因为糖尿病随着病程的延长，对血糖的控制会更加困难，而且血糖波动也容易导致感染、血管病变等并发症，对多器官系统造成损害;

2、合理膳食：建议营养均衡，在控制每日摄入量的前提下，避免过多摄入高糖、高脂的食物，可以多吃一些粗粮，例如荞麦、燕麦等，搭配富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶等，还可以多吃新鲜蔬菜和水果，例如苹果、草莓、卷心菜等，补充机体所需的维生素等营养物质。此外，老年人要注意少吃多餐，避免暴饮暴食;

3、适度运动：可以选择有氧运动，如太极拳、慢跑等，在自我保健指导下进行，可有效增加老年人的基础代谢。但是要注意在自我保健的过程中，应避免运动过量，以免导致低血糖等不良反应;

4、血压管理：建议定期监测血压，了解血压控制情况，如果血压过高，可以在医生指导下服用硝苯地平缓释片等药物，尽量将血压控制在平稳状态;

5、心理护理：建议家属多鼓励老年人，给予陪伴和关心，使老年人保持乐观情绪，避免消极情绪，影响血糖控制。同时还要注意多与老年人交流，增加老年人的沟通，帮助老年人释放不良情绪。

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