糖尿病老年人减肥食谱表

糖尿病老年人在减肥时，除了控制饮食外，还需要配合适当的运动锻炼，健康减肥。饮食方面可以参考老年人膳食指南，以及糖尿病膳食指南中的推荐食谱，但是具体到每个老年人，减肥的食谱因人而异，推荐的食谱也会有所不同。

1、早餐：可以吃一些低热量、饱腹感强的食物，如燕麦片、粗粮面包等，搭配一点点牛奶或者酸奶。建议把牛奶或酸奶用白开水冲淡一点，也可以搭配一个鸡蛋，这样更有利于老年人的消化与吸收;

2、午餐：建议吃一些热量较低的食物，如蔬菜沙拉、鸡胸肉、精瘦肉等，配合米饭或馒头作为主食，这样既能增加饱腹感，也不会让热量摄入过多;

3、晚餐：老年人下午时尽量不要吃太饱，可以吃一块面包或者是一两米饭，搭配一些青菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，这样既能增加饱腹感，也不会摄入过多的热量;

4、其他：建议老年人除了注意饮食外，还要注意配合适当的运动，如散步、打太极拳等中等，长期坚持才能达到减肥的效果。当然也要注意老年人如果要减肥，可以在医生的指导下进行健康减肥，正确的减肥方式，如少吃主食，多吃蔬菜，进行适合的有氧运动，加上正确的饮食和良好的生活习惯，一般可以达到减肥的目的。

糖尿病老年人在减肥时，要注意循序渐进，不要骤减，因为老年人的基础代谢率较低，如果骤减，可能会导致低血糖，或者发生其他不良的后果。另外，糖尿病老年人除了控制饮食外，还要注意监测血糖，将血糖控制在安全范围内，这样才能减少并发症的发生。

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