老年人疾病预防糖尿病饮食

老年人疾病预防糖尿病，要注意均衡饮食、少食多餐、控制总热量、清淡饮食等。在临床上老年人患糖尿病多与肥胖症、高血糖、高血压、高脂血症、睡眠呼吸暂停综合征等有关，这些疾病可能会导致糖尿病或加重糖尿病，建议平时多注意预防。

1、均衡饮食：均衡饮食可以加强营养，使身体能够全面摄入营养物质，对于老年人的身体健康比较有利。老年人的饮食要注意营养均衡，可以吃富含蛋白质的食物，比如蛋类、奶类、肉类等，也可以吃新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、苹果、香蕉等。但老年人也要注意少吃甜食，少吃含脂肪、胆固醇高的食物，比如炸鸡、蛋糕等;

2、少食多餐：老年人更容易出现饥饿感，在饥饿时要注意少吃多餐，可以在两餐之间或在睡前吃一些水果、点心，但要注意避免暴饮暴食;

3、控制总热量：老年人要注意控制自己的体重，尽量将体重维持在相对正常的范围内，一般老年人的正常体重为65kg，肥胖患者减重的速度不宜过快，否则会导致营养不良;

4、清淡饮食：老年人的饮食要注意清淡、易消化，避免吃油腻、辛辣、刺激的食物，比如肥肉、辣椒、生姜等，还要注意戒烟、戒酒，减少烟和酒对机体的刺激;

5、其他：日常生活中要注意多喝水，建议每天饮用2000ml以上水，有利于促进机体的新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素。还要注意多做一些有氧运动，比如太极拳、散步、慢跑等，可以帮助提高身体素质，增强机体抵抗力。

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